Найпопулярнішою формою йоги в західному світі сьогодні є хатха-йога, але є деякі інші форми йоги, які набули популярності. Однією з таких практик називається йога Кундаліні, яка почала набирати популярність наприкінці 1980-х. Хатха-йога підкреслює фізичну практику йоги більше, ніж Кундаліні, яка включає в себе мантри та медитацію як основоположні частини своєї практики.
Витоки йоги Кундаліні
Кундаліні йогу на Захід приніс чоловік на ім'я Йогі Бхаджан, якого в 16 років вважали майстром Кундаліні. Він емігрував з Індії в 1968 році до Канади, потім переїхав до Лос-Анджелеса і почав викладати кундаліні йогу західнякам. Його метою було зробити всіх здоровими, щасливими та святими. Сьогодні неприбуткова організація, відповідно названа "3HO", за здоровою, щасливою і святою мантрою, прагне зберегти свою мету в живих.
Кундаліні значення
Хоча є деякі аспекти йоги Кундаліні, схожі на більш популярну практику, як Хатха, основні переконання різні. Кундаліні означає енергію, яка згорнута як змія біля основи хребта, що є розташуванням першої із семи чакр в йозі. Чакра - це центр енергії в організмі. Мета йоги Кундаліні - розкрити згорнуту енергію в основі хребта і розкрити її через шість інших чакр. Це повинно бути дуже енергійним і мирним.
Практика йога Кундаліні
Традиційна практика йоги Кундаліні включає рівномірний розподіл між дихальними вправами, медитацією та фізичними позами йоги. Йогани Кундаліні практикують різні види дихання, такі як Подих вогню, поперемінне дихання ніздрі та Собачне дихання, якщо назвати декілька. Вони включають в себе різноманітні мантри, щоб допомогти новачкам в медитації впоратися з тишею медитації.
Оскільки Хатха є фізичною практикою йоги, фізичні пози йоги Кундаліні взяті з Хатхи. Найбільша відмінність полягає в тому, що йогалі Кундаліні включають свої мантри та дихальні вправи з фізичними позами. Це поєднання різних аспектів йоги називається "крія", що означає "дія".
Крія зазвичай має певну спрямованість, як користь для психічного чи фізичного здоров'я. Деякі з переваг психічного здоров'я криїв - це усунення гніву або пошук інтуїції. Деякі з криїв були зосереджені на фізичному здоров’ї, допомагаючи травленню або зменшуючи біль у попереку.
Походження хатха-йоги
Хатха-йога - найпопулярніший варіант йоги на Заході. Практика походить із тантричної йоги, яка вважає, що просвітлення можна досягти через зв’язок із вашим фізичним «я». Існують деякі підрахунки, що йога Хатха - 5000 років, але найдавніший відомий текст Хатхи був написаний у 15 столітті Свамі Сватамарамою, згідно з Основами йоги.
Хатха - це дійсно парасольовий термін, що означає фізичну практику йоги, тому будь-що - від віньяси до Бікраму - це технічно Хата. Сьогодні клас "Хатха", зазначений у розкладі, означатиме ніжну послідовність поз.
Практика йоги Хатха
Типовий клас йоги по хатха включає деяку роботу з диханням або коротку медитацію, а потім протікає через різні пози йоги. Типові пози йоги для Хатхи включають Собаку вниз, Позу дитини, Позу на горі та три пози Воїна, лише декілька.
Зосереджена увага на різних позах, а темп в цілому повільний, що дозволяє встигнути потрапити в правильне положення. Більшість класів під назвою "Хатха йога" - це просто не швидкий і фізично вимогливий стиль йоги.
Загальну підставу
Хатха-йога та йога Кундаліні поділяють багато одних і тих же фізичних поз та деякі однакові дихальні вправи. Хатха-йоги можуть навіть використовувати деякі ті самі мантри, що і йога Кундаліні. Два типи йоги схожі тим, що вони поділяють багато одних і тих же прийомів, але спосіб їх сеансу структурований робить їх дуже різними.
Якщо ви хочете працювати над своїм фізичним «я» через розтягнення і щадне зміцнення, хатха-йога, мабуть, найкраще підійде для вас. Клас йоги Кундаліні краще для тих, хто хоче отримати духовний досвід у своєму класі йоги через медитацію, мантри та деякі фізичні пози.
