Регулярні фізичні вправи пропонують багато переваг людям з астмою, включаючи рідше симптоми астми та покращене серце та фізичну форму. Плавання - це здорова форма аеробних вправ для людей з астмою, особливо для тих, у кого симптоми викликані алергією на свіжому повітрі або холодною температурою. Переваги фізичних вправ на водній основі для людей з астмою включають дихання теплого вологого повітря, якому часто не вистачає або містить знижений рівень речовин, що викликають алергію, що знаходяться на відкритому повітрі. Деякі дослідження говорять про те, що регулярне плавання може покращити функцію легенів у людей з астмою.
Повітря, сприятливе до легень
Повітря, яке ви дихаєте під час купання - особливо в приміщенні - сприятливо для легень. Тепле вологе повітря не дратує легені так, як це холодне сухе повітря. Дихаюче вологе повітря також скорочується при висиханні дихальних шляхів, викликаному підвищеною частотою дихання під час фізичного навантаження. Висихання дихальних шляхів може викликати симптоми астми. Крім того, внутрішні басейни не піддають вас впливу алергенів на вулиці, таких як пилок та спори цвілі. Ці речовини є загальним збудником симптомів для людей з алергічною астмою, що може ускладнити фізичні навантаження на свіжому повітрі.
Серцево-судинний фітнес
Плавання - хороший спосіб поліпшити серцево-судинну форму для людей з астмою. Стаття "Кокранова база даних систематичних оглядів" у квітні 2013 р. Досліджувала вплив тренувань із плавання на суб'єктів молодше 19 років із стабільною астмою. Автори дійшли висновку, що плавання покращує роботу легенів, а також серце та легкість. Не було доказів того, що плавання негативно впливає на боротьбу з астмою або спалахи. Однак у дослідженні не вдалося розібратися в тому, як плавання порівнюється з іншими аеробними видами діяльності.
Поліпшення функції легенів
Дослідження липня 2007 року в "Науковому світовому журналі" вивчало вплив програми закритого плавання та астми у 65 дорослих з легкою стійкою астмою на інгаляційних препаратах. Через півроку плавці покращили функцію легенів та знизили реактивність дихальних шляхів порівняно з тими, хто не брав участі. Стаття "База даних Кокрана систематичних оглядів" у липні 2014 року вивчала медичні дослідження впливу водних занять на дорослих людей із астмою. Хоча автори не виявили жодних доказів потенційної шкоди, вони не змогли зробити жодних висновків щодо потенційної користі через обмежені на сьогодні дослідження. Потрібні додаткові дослідження для визначення специфічного впливу плавання на дорослих людей з астмою.
Хлор та астма
Хлор, хімічний засіб для очищення води в басейні, часто дратує людей з астмою і може спричинити утруднення дихання. Коли хлор виходить з води, він розводиться у повітрі і віддаляється від поверхні води циркулюючим повітрям. Якщо ви купаєтесь у закритому хлорованому басейні, добре провітрюване приміщення з високими стелями та достатньою кількістю місця навколо майданчика може допомогти зменшити концентрацію хлору в повітрі. Уникання місць з рециркулюючим повітрям, низькими стелями або високими бортами басейну може допомогти запобігти спалахам астми через вдихання хлору. Басейни без хлору або морської води і відкрите плавання можуть бути хорошими альтернативами, якщо хлор викликає ваші симптоми астми.
Заходи безпеки
Більш швидке дихання під час фізичних навантажень може спровокувати симптоми астми у деяких людей. Будьте активні і приймайте ліки від астми за вказівками, щоб запобігти появі симптомів астми. Дотримуватись швидкого полегшення інгалятора біля басейну також доцільно, якщо ви відчуваєте симптоми під час плавання.
Плавання не є лікуванням астми, і ліки завжди слід застосовувати за призначенням. Порадьтеся з лікарем перед початком нового фізичного навантаження.
Медичний консультант: Шилпі Агарвал, д.м.н.
