Коли ви хворієте на бронхіт, то спокушати надмірно вживати жирну, солону або солодку комфортну їжу, щоб заспокоїти кашель, хрипи та закладеність горла, які супроводжують цю хворобу. Крім того, ви можете взагалі нічого не їсти.
Будьте обережні: і харчовий надлишок particularly - особливо рафінованих вуглеводів і насичених жирів - і харчова недостатність посилюють запалення в організмі і можуть уповільнити ваше одужання. Зважаючи на продукти, яких слід уникати, і ті, які слід їсти, коли ви хворі на бронхіт, може визначити, як довго триває ваша хвороба.
Дієта та бронхіт
Бронхіт - це запалення труб, які переносять повітря до легенів і з них. Зазвичай він розвивається після грудного застуди і протікає у двох формах: гостра, або короткочасна, і хронічна, яка може тривати роками. Оскільки бронхіт є запальним захворюванням, рекомендується їсти їжу, що бореться із запаленням, коли ви перехворіли хворобою і уникайте вживання запальних продуктів, таких як червоне м'ясо.
Крім того, в огляді в березні 2015 року, опублікованому в журналі Nutrients, було зроблено висновок, що середземноморська дієта пов'язана із захисними ефектами проти респіраторних захворювань, а західна дієта корелює із загостренням симптомів респіраторних захворювань.
Як зазначають автори дослідження, їжа, яку потрібно їсти, коли ви боретеся з бронхітом, - це ті, що складають дієту в середземноморському стилі. Цей раціон харчування включає велику кількість необроблених рослинних продуктів, таких як фрукти та овочі, зерна, горіхи, насіння та квасоля; низька до помірної кількості молочної, птиці та риби; і низьке споживання червоного м’яса.
Однак продукти, яких слід уникати, коли хворіють на бронхіт, - це ті, що складають західну дієту. Поширена у багатьох розвинених країнах, таких як США, ця дієта характеризується великим споживанням десертів та солодощів, обробленого та червоного м’яса, картоплі фрі та інших смажених продуктів, а також високожирних молочних продуктів, таких як сир та молоко.
Обмежте десерти та солодкі напої
Дослідження, проведене в жовтні 2015 року, опубліковане в журналі Nutrition Journal, виявило кореляцію між вживанням безалкогольних напоїв, підсолоджених кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози (HFCS) such - наприклад, коласом - та частотою хронічного бронхіту у дорослих США. Взагалі, не тільки коли ви хворієте на бронхіт, прочитайте етикетки щодо харчування, визначте цей інгредієнт і намагайтеся уникати продуктів, підсолених HFCS, включаючи хліб, тістечка, горіхові масла та напої.
Багато десертів не тільки містять HFCS, але також містять високий вміст перероблених та рафінованих вуглеводів, де мало вмісту корисних речовин, що сприяють здоров’ю. Якщо ви шукаєте солодку їжу, комфортну при бронхіті, найкраща ставка може бути фруктами. Плоди при бронхіті - такі як ягоди, цитрусові та яблука - хороший варіант, оскільки містять клітковину, щоб уповільнити засвоєння цукру в організмі, зберігаючи при цьому запаси поживних речовин, що борються із запаленням.
Зменшення споживання певного м'яса
Оброблене і червоне м'ясо - це не їжа, яку ви їсте, коли страждаєте бронхітом. У багатонаціональному когортному дослідженні в червні 2017 року, опублікованому в Журналі Американського коледжу з харчування , дослідники виявили, що вживання в їжу обробленого та червоного м'яса позитивно співвідноситься з маркерами запалення у чоловіків та жінок.
Найкраще шукати протизапальні джерела білка, коли у вас бронхіт. Замість того, щоб їсти перероблене або червоне м'ясо, спробуйте жирну рибу, як лосось, сардини, скумбрія та тунець. У лютневому дослідженні, проведеному в лютому 2015 року, опублікованому в американському журналі Journal of Clinical Nutrition, встановлено, що збільшення споживання риби обернено корелює з ризиком хронічної обструктивної хвороби легень, включаючи хронічний бронхіт.
