Менструація може бути неприємною частиною життя для жінок. Однак для більшості це не більше ніж незручність. У деяких, однак, симптоми можуть захопити ваше життя і ускладнити його функціонування, особливо якщо ви страждаєте від втоми. Існують способи подолати надзвичайну втому, пов’язану з вашим періодом, щоб ви могли повернутися до свого звичайного життя і почувати себе краще у щоденній діяльності.
Крок 1
Їжте кілька прийомів їжі протягом усього дня замість трьох великих прийомів їжі. Це підтримує вашу енергію на постійному рівні. Якщо ви дозволите своєму тілу занадто довго йти без харчування, ви можете закінчитися збоями та відчути себе виснаженими. Кожен день отримуйте багато білка, додаючи порцію в кожен прийом їжі. Його можна знайти в таких продуктах, як курятина та риба, які допоможуть підвищити вашу енергію та тримати вас у спокої на весь день.
Крок 2
Пийте воду замість соди та соків, які містять багато цукру. Вода зробить вас зволоженою, що може запобігти відчуттю втоми, викликаної зневодненням.
Крок 3
Уникайте кофеїну та алкоголю під час менструації. Ці речовини можуть ускладнити вам міцний сон всю ніч, що може залишити вас відчути себе виснаженими на наступний день. Якщо покластися на кофеїн для розпродажів, ви змусите себе лише на короткий проміжок часу, і це призведе до краху, яка пізніше ви ще більше втомитеся.
Крок 4
Підтримуйте правильне харчування, приймаючи полівітаміни щодня. Неправильне харчування змусить вас відчути втому, особливо при менструації.
Крок 5
Кожен день виконайте кілька вправ. Це може бути щось таке легке, як 30 хвилин ходьби. Важливо - встати і рухатися, що дасть вам енергійний приріст і дозволить більш повноцінно відпочити ввечері.
