Танцювальні рухи в Зумбі надихають деякі найвиразніші та найжвавіші танці з Південної Америки. Класичні стилі танцю, такі як сальса, отримують сучасне оновлення з фітнес-поворотом у рутинах Zumba.
Ваш перший танцювальний клас "Зумба" може бути надзвичайно складним. Музика швидка, а ходи ще швидші. Однак якщо розбити танці до їх основних коренів, можна почати освоювати Зумбу.
Спочатку латиноамериканські танці були натхненником Зумби. З часом вона перетворилася на танцювальні рухи з усього світу. Багато основних рухів все ще натхненні латинським танцем, тож це основні рухи, які слід вивчити спочатку. Після того, як ви дізнаєтесь кроки, на яких базується кожен стиль танцю, у вас з’явиться фундамент, на якому можна розвиватись, коли ви приймете зумба.
Основні кроки сальси
Для сальси почніть з найосновнішого крокового шаблону. Усього вісім підрахунків:
- Зробіть один крок вліво лівою ногою.
- Скіньте вагу назад на праву ногу.
- Поверніться до центру лівою ногою.
- Пауза для лівого переліку.
- Крок вправо правою ногою.
- Перемістіть вагу на ліву ногу.
- Верніть праву ногу до центру.
- Пауза для восьмого рахунку.
Крім того, ви можете зробити ці дії в напрямку вперед і назад.
Щоб підвищити рівень, ви можете зробити кроки подорожі. Замість того, щоб зробити один крок убік, ви зробите всього чотири кроки. Спочатку йде свинцева нога, потім задня стопа підтягується до ведучої. Зробіть ще один крок попереду і ще один раз наздоганяйте задню ногу. Потім повторіть цю послідовність у зворотному напрямку.
Основні кроки меренги
Зумба використовує простоту кроків меренги, щоб створити швидкодіючий ряд кроків. Почніть повільно освоювати основні кроки, перш ніж вибирати речі.
Встаньте високо, ступнями стопи. Зсуньте стегна праворуч і підніміть ліву ногу, а потім тупніть по землі. Потім змістіть стегна вліво і підніміть праву ногу, а потім тупніть. Знайдіть ритм із таким кроковим малюнком, а потім спробуйте рухатися швидше, коли вам буде зручно. Ви можете додавати рухи руки, як протягнути руку вбік або нахилятись під час кроку.
Основні кроки Reggaeton
Для цього вишуканого та сучасного стилю танцю почніть спочатку з рухів ногами. Вийдіть широко лівою ногою. Введіть праву ногу і торкніться її біля лівої ноги. Натискаючи правою ногою, нахиліться праворуч, щоб ви впали, якби не спіймали себе.
Крокуйте праворуч правою ногою, щоб зловити падіння, а потім ступіть лівою ногою праворуч, коли ви нахиляєтесь ліворуч. Продовжуйте чергуватися з ритмом, коли вам зручно робити великі кроки. Коли вам зручно, прийшов час додати рухи руки. Коли ви ступаєте обома ногами вліво, підніміть праву руку вгору високо. Опустіть його вниз, потім ступіть праворуч і дотягніть ліву руку вгору.
Основні кроки Cumbia
Цей класичний латиноамериканський стиль танцю передбачає певну вишуканість. Висадивши праву ногу, наведіть ліву ногу вперед. Тримайте тіло високим і не нахиляйтеся вперед ногою. Переднє коліно тримайте прямо, потім підніміть ведучу ногу і проведіть її за праву ногу.
Цього разу посадіть ліву ногу за тіло. Посадіть пальці ніг, не відводячи решту стопи від землі. Скрутіть стегна і знову підведіть ліву ногу спереду. Продовжуйте наступати лівою ногою лише до тих пір, поки вам не зручно рухатись, а потім спробуйте зробити ліву ногу, посаджену під час переміщення правою ногою.
Основні кроки Samba
Як і меренгу, цей бразильський танець має прості кроки, але швидко ускладнюється, оскільки швидко рухається. Починайте стояти у висоті, зблизивши ноги. Нахиліть свою вагу правою ногою, тримаючи коліно прямо, а стегна спершись праворуч.
Коли ви сідаєте на праву ногу, підніміть ліву п’яту від землі так, щоб торкалися лише пальці ніг, і зігніть ліве коліно. Потім опустіть ліву п'яту вниз на землю і сперся на ліву ногу, піднявши праву п'яту і зігнувши праве коліно.
Ключ до цього танцювального кроку - в стегнах. Перемістіть стегна в перебільшеному русі в бік, на якому посаджена п'ята.
