Les Mills і Body Training Systems - це дві компанії, які продають заздалегідь розфасовані фітнес-класи в спортзали. Це означає, що заняття вже хореографуються під певні пісні. За окрему плату ці дві компанії пропонують хореографію, музику та рекламні матеріали для спортзалів-членів, де сертифіковані інструктори навчають заняття для студентів. Body Pump - це груповий ваговий клас Les Mills. Групова потужність - назва вагового класу, створеного системами боді-тренувань, або BTS.
Розкол
BTS входив до Les Mills до грізного розколу в 2005 році. Тоді інструктори та клуби повинні були вирішити, чи залишатися з Les Mills, чи їхати з Maverick BTS. Викладачам заборонялося викладати обидві програми, навіть для окремих клубів. Les Mills зберігав свою групу занять, включаючи BodyPump, BodyFlow та BodyStep. BTS представила власну лінійку, в якій представлені GroupPower, GroupStep та GroupCentergy.
BodyPump
Кожні три місяці Les Mills представляє новий реліз популярних пісень з хореографічною рутиною важкої атлетики. Заняття BodyPump тривають 60 хвилин і зосереджуються на принципі низької ваги та високої повтореності. Учасники виконують від 70 до 100 повторень для кожної частини тіла. Наприклад, якщо ваш звичайний режим важкої атлетики складається з 12 повторень завитків на біцепс з 12-кілограмовим вагою, в класі BodyPump вам може знадобитися скинути його на 8 або навіть лише 5 фунтів, щоб виконати багато повторень. BodyPump включає звичні рухи, включаючи присідання, преси та завитки.
Групова потужність
Група Power - це одногодинний клас, який використовує вправи на вагу тіла та регульовану штангу, завантажену ваговими пластинами. Для збільшення сили м'язів студенти роблять удари, преси, завитки і присідання. Як і BodyPump, це низько ваговий, високопродуктивний клас. Після розминки ви слідуєте разом з вісьмома хореографічними піснями з важкої атлетики. Тоді ви розтягуєтесь. Клас призначений для проведення двох-трьох днів на тиждень, з двома днями відпочинку між ними.
Переваги класу
Формати класів Power та BodyPump схожі, як ви могли очікувати від двох класів із загальним предком. Обидва розфасовані класи мають переваги для студентів, викладачів та клубів. Фітнес-клуби отримують цілий репертуар занять, які оновлюються кожні три місяці. Деякі викладачі насолоджуються навчанням хореографічних процедур, а не придумують власну. Студенти часто вважають, що групові силові тренування є більш мотивуючими, ніж індивідуальні процедури тренувань, повідомляє AthleticBusiness.com. Вони відчувають відповідальність як перед викладачем, так і перед своїми однокурсниками. Багатьом подобається соціальний аспект занять спортом з іншими.
