Отримання достатньої кількості вітаміну Е може допомогти запобігти захворюванню, бореться з пошкодженням вільних радикалів та зменшенням запалення. Основні ризики для здоров'я, з якими стикаються чоловіки, включаючи рак передміхурової залози та серцеві захворювання. Вживання поживної дієти, яка забезпечує достатню кількість основних вітамінів, рекомендується для всіх чоловіків, але прийом добавок може не забезпечити додаткових переваг вітаміну Е для чоловіків.
Функції вітаміну Е
Вітамін Е - один з чотирьох жиророзчинних вітамінів, крім вітамінів A, D і K. Однією з його головних ролей в організмі є антиоксидант, який очищує вільні радикали. Вільні радикали - це речовини, які організм створює під час обміну речовин, а також вони знаходяться в навколишньому середовищі - в сигаретному димі, забрудненні повітря та ультрафіолетових променях сонця.
Деякі вільні радикали корисні, допомагаючи вбивати мікроби та сприяючи зв’язку між гормонами, хімічними посланниками та клітинами. Але вільні радикали також можуть пошкоджувати клітини, викликати генетичні мутації та можуть грати роль у розвитку раку, серцевих захворювань та вікових захворювань.
Вітамін Е також допомагає підвищити імунітет, запобігаючи вторгненню шкідливих бактерій і вірусів. Крім того, воно розширює судини і гальмує агрегацію тромбоцитів, що допомагає запобігти небезпечним згусткам крові.
Вітамін Е та хвороби серця
Серцева хвороба є причиною смерті №1 для чоловіків у Сполучених Штатах, і чоловіки мають більший ризик розвитку цього захворювання раніше, ніж жінки, повідомляє Harvard Health Publishing. Пошкодження клітин вільними радикалами призводить до окислення холестерину, що сприяє агрегації нальоту на стінках артерій, також відомому як атеросклероз . З часом це може призвести до уповільнення або блокування припливу крові до серця.
Багато досліджень вивчали, чи може роль вітаміну Е як антиоксиданту та інгібітора агрегації тромбоцитів допомагати лікувати та запобігати захворюванням серця. Хоча отримувати достатню кількість дієтичного вітаміну Е корисно, додаткового вітаміну Е може не бути.
Мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень, опублікований у BMJ у січні 2013 року, вивчив результати 50 досліджень, в яких брали участь 294 478 учасників. Дослідники шукали докази ефективності всіх вітамінних та антиоксидантних добавок як у поєднанні, так і поодиноко, у профілактиці захворювань серця. В цілому вони виявили, що жодна добавка, включаючи вітамін Е, не була ефективною для зниження ризику великих серцево-судинних подій, таких як серцевий напад, інсульт та серцева недостатність.
Дослідники знайшли деякі докази того, що додатковий вітамін Е знижує ризик інфаркту міокарда; однак вони виявили позитивні результати лише в дослідженнях, в яких препарати з вітаміном Е були надані фармацевтичними компаніями, що потенційно може вплинути на розробку, результати чи інтерпретацію випробувань.
Дослідники дійшли висновку, що жодна вітамінна або антиоксидантна добавка не є ефективною для профілактики серцево-судинних захворювань.
Вітамін Е і рак простати
За даними Американського онкологічного товариства, рак передміхурової залози є другим найпоширенішим раком у чоловіків, і один чоловік із дев'яти отримає діагноз раку простати протягом свого життя. Багато досліджень вивчали, чи можуть антиоксидантні властивості вітаміну Е забезпечити захист від раку простати.
У кількох дослідженнях in vitro та на тваринах встановлено, що певні типи вітаміну Е - гамма-токоферол та дельта-токоферол - гальмують ріст ракових клітин, але не альфа-токоферол, основний тип вітаміну, що міститься в тканинах людини, згідно з даними Інститут Лінуса Полінга з Орегонського державного університету.
У дослідженнях на людях вітамін Е показав певну користь для деяких видів раку, таких як рак сечового міхура, згідно з результатами метааналізу в листопаді 2014 року в Міжнародному журналі клінічної та експериментальної медицини . Однак це не дає подібних результатів для раку простати. Насправді, за певних обставин це може навіть підвищити ризик розвитку чоловіком захворювання.
Проба щодо запобігання раку селену та вітаміну Е (SELECT), результати якої були опубліковані в лютому 2014 р. У журналі Національного інституту раку , вивчала вплив додаткових вітамінів Е та мінералу селену на ризик раку передміхурової залози у чоловіків.
Ні вітамін Е, ні селен не мали позитивного впливу на ризик раку простати. Насправді, на 17 відсотків підвищився ризик раку передміхурової залози у чоловіків із низьким статусом селену, які приймали додатковий вітамін D. Доповнення селеном також збільшувало ризик у чоловіків з високим статусом селену.
Дослідники дійшли висновку, що чоловіки повинні уникати прийому селену та вітаміну Е у дозах, що перевищують рекомендовану дієту. Більшість основних медичних співтовариств погоджується. Наприклад, Інститут Лінуса Полінга з Орегонського державного університету, наприклад, переглянув попередню рекомендацію про те, що люди приймають добавки з вітаміном Е з більшою дозою, і тепер рекомендує приймати полівітамінний препарат, який забезпечує лише ІРС.
Однак, як вказує оглядова стаття у Molecular Nutrition and Food Research у червні 2016 року, у дослідженні SELECT використовували лише альфа-токофероли. У більшості минулих досліджень в основному досліджували альфа-токофероли, повідомляють автори. Доповнення альфа-токоферолом з високою дозою, коли цього виду вітаміну в організмі людини вже є, може бути фактором, що сприяє поганим результатам досліджень.
Огляд свідчить про те, що інші форми вітаміну Е можуть насправді бути ефективними для запобігання раку передміхурової залози - особливо на ранній або передраковій стадії - і повинні бути далі досліджені в майбутніх дослідженнях втручання.
Переваги вітаміну Е для чоловіків
Через неоднозначні результати та необхідність подальших досліджень, недостатньо доказів для підтвердження використання додаткового вітаміну Е для здоров'я чоловіків та профілактики або лікування двох найпоширеніших проблем для здоров'я чоловіків.
Однак важливо, щоб чоловіки отримували достатню кількість дієтичного вітаміну Е. Підтримання нормального рівня вітаміну Е може бути ефективнішим для запобігання захворювань, ніж прийом препаратів, і, безумовно, безпечніше на даний момент, доки більше досліджень не докаже іншого.
За даними Національних академій медицини, рекомендація щодо щоденного прийому вітаміну Е для здоров'я чоловіків становить 15 мг на день. За даними NIH, до числа найбагатших харчових джерел живильних речовин належать:
- Масло пшеничних зародків: 20, 3 мг на столову ложку
- Насіння соняшнику (сухе смажене): 7, 4 мг за унцію
- Мигдаль (сухий смажений): 6, 8 мг за унцію
- Соняшникова олія: 5, 6 мг на столову ложку
- Фундук (сухий смажений): 4, 3 мг за унцію
- Арахісове масло: 2, 9 мг на 2 ст
- Шпинат: 1, 9 мг на півсклянки, відварений
Дефіцит вітаміну Е зустрічається рідко, повідомляє Гарвардська медична школа. Більшість дорослих отримують велику кількість вітаміну в своєму раціоні; однак деякі нечасті медичні стани, такі як проблеми з всмоктуванням жиру або рідкісні генетичні порушення, можуть вплинути на статус вітаміну Е. Дієта з низьким вмістом жиру також може призвести до дефіциту.
