Коли температура падає, ніщо не спокушує наші смакові рецептори більше, ніж комфортну їжу, що зігріває живіт. Введіть запечену солодку картоплю - поживний і смачний спосіб виправити карбюратор. Солодка картопля постачається з вітаміном А, який живить ваші очі і підтримує сильну імунну систему. Вони також завантажені здоровим для серця калієм та харчовими волокнами, щоб довше почувати себе повноцінними. І хоча солодка картопля хороша сама по собі, навіщо насолоджуватися нею просто, коли ви можете оновити її творчими начинками? Ось сім рецептів запеченої солодкої картоплі, щоб зберегти вашу зимову гру з комфортною їжею сильною.
Коли температура падає, ніщо не спокушує наші смакові рецептори більше, ніж комфортну їжу, що зігріває живіт. Введіть запечену солодку картоплю - поживний і смачний спосіб виправити карбюратор. Солодка картопля постачається з вітаміном А, який живить очі і підтримує сильну імунну систему. Вони також завантажені здоровим для серця калієм та харчовими волокнами, щоб довше почувати себе повноцінними. І хоча солодка картопля хороша сама по собі, навіщо насолоджуватися нею просто, коли ви можете оновити її творчими начинками? Ось сім рецептів запеченої солодкої картоплі, щоб зберегти вашу зимову гру з комфортною їжею сильною.
1. Вегетаріанський чилі
Що стосується комфортної продовольчої їжі, чилі важко перемогти. Комбо із ситної квасолі, пікантних овочів та зігріваючих спецій - ідеальний спосіб розморожування після приходу з холоду. Ця солодка картопля включає аромати традиційного чилі без суєти. Вона вкладається в серйозне харчування із щедрих порцій овочів та вегетаріанського вмісту білка у вигляді чорної квасолі. Він також особливо високо містить магнію, що сприяє збільшенню енергії та обміну речовин.
Що стосується комфортної продовольчої їжі, чилі важко перемогти. Комбо із ситної квасолі, пікантних овочів та зігріваючих спецій - ідеальний спосіб розморожування після приходу з холоду. Ця солодка картопля включає аромати традиційного чилі без суєти. Вона вкладається в серйозне харчування із щедрих порцій овочів та вегетаріанського вмісту білка у вигляді чорної квасолі. Він також особливо високо містить магнію, що сприяє збільшенню енергії та обміну речовин.
2. Кинзо-липовий грецький йогурт
Якщо ви прагнете традиційну запечену картоплю зі сметаною, це здорове оновлення для вас! Перехід на солодку картоплю означає, що ви отримаєте більше клітковини, ніж з білою або червоною картоплею, а вибір начинки з грецького йогурту з трав’яних трав додає більше білка (і менше жиру), ніж сметана, не приносячи шкоди задимленню. Лайм і кінза яскравіше додають йогуртовий начинку, доповнюючи земну смаковість солодкої картоплі. Відкоригуйте трави під ваш смак: якщо ви не любитель кінзи, спробуйте замість цього свіжий базилік або м'яту.
Якщо ви прагнете традиційну запечену картоплю зі сметаною, це здорове оновлення для вас! Перехід на солодку картоплю означає, що ви отримаєте більше клітковини, ніж з білою або червоною картоплею, а вибір начинки з грецького йогурту з трав’яних трав додає більше білка (і менше жиру), ніж сметана, не приносячи шкоди задимленню. Лайм і кінза яскравіше додають йогуртовий начинку, доповнюючи земну смаковість солодкої картоплі. Відкоригуйте трави під ваш смак: якщо ви не любитель кінзи, спробуйте замість цього свіжий базилік або м'яту.
3. Чайська пряність
Приправлена запечена картопля не потребує чудового смаку, і ця версія з пряними спеціями доводить, що потрібно лише декілька хвилин, щоб оновити запечену картоплю до гуму до такої, яка розривається ароматом. Спеції Чай чудово поєднуються з натуральним цукром картоплі, а м’ясний мед додає страві складність. Просто додавання спецій у вашу їжу також пропонує кілька переваг для здоров'я. Спеції додають антиоксиданти - поживні речовини, які захищають вашу ДНК, клітинні мембрани та білки від пошкодження вільних радикалів - разом з марганцем, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Якщо ви обмежуєте споживання цукру, опустіть мед і додайте натомість краплю кокосової олії.
Запечена картопля запеченої картоплі не потребує чудового смаку, і ця версія з пряними спеціями доводить, що потрібно лише кілька хвилин, щоб оновити запечену картоплю до гуму до такої, яка розривається ароматом. Спеції Чай чудово поєднуються з натуральним цукром картоплі, а м’ясний мед додає страві складність. Просто додавання спецій у вашу їжу також пропонує кілька переваг для здоров'я. Спеції додають антиоксиданти - поживні речовини, які захищають вашу ДНК, клітинні мембрани та білки від пошкодження вільних радикалів - разом з марганцем, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Якщо ви обмежуєте споживання цукру, опустіть мед і додайте натомість краплю кокосової олії.
4. Пряне мигдальне масло
Нам ніколи не потрібно багато переконливо їсти мигдальне масло, і цей хрусткий, кремовий твіст на запеченій солодкій картоплі - це наш основний продукт, що склався через тиждень. Мигдальне масло не тільки постачає вегетаріанський білок і здорові жири, але також додає у вашу їжу мідь - мінерал, важливий для роботи мозку. Подрібнений мигдаль забезпечує додатковий вміст клітковини та білка. Ви отримаєте найкращі результати, якщо будете використовувати натуральне мигдальне масло замість переробленого з додаванням цукру. Масло з натурального мигдалю не тільки здоровіше для вас, але воно також має більш тонку консистенцію для легшого морошення.
Кредит: Дженна БатлерНам ніколи не потрібно багато переконливо їсти мигдальне масло, і цей хрусткий, кремовий твіст на запеченій солодкій картоплі - це наш основний продукт, що склався через тиждень. Мигдальне масло не тільки постачає вегетаріанський білок і здорові жири, але також додає у вашу їжу мідь - мінерал, важливий для роботи мозку. Подрібнений мигдаль забезпечує додатковий вміст клітковини та білка. Ви отримаєте найкращі результати, якщо будете використовувати натуральне мигдальне масло замість переробленого з додаванням цукру. Масло з натурального мигдалю не тільки здоровіше для вас, але воно також має більш тонку консистенцію для легшого морошення.
Котедж і сир Чеддар
Любите сир? Цей рецепт призначений саме для вас. Ми використовуємо два види сиру - сир і чеддар - щоб наповнити вашу солодку картоплю якісним повноцінним білком (ідеально підходить для відновлення м’язів після тренування). Сир також додає кальцій для здорових кісток, цинк для міцної імунної системи та селен для антиоксидантного захисту. Використання методу подвійного запікання означає, що ви отримаєте багато сирного аромату в кожній шматочку. Це також дає час чеддеру ідеально розплавитися і пузиритися зверху. Дотягніть до сиру з нижчим натрієм, щоб обмежити споживання солі. Ви не будете жертвувати ароматом, але натрій скоротите для кращого здоров’я серця.
Кредит: Дженна БатлерЛюбите сир? Цей рецепт призначений саме для вас. Ми використовуємо два види сиру - сир і чеддар - щоб наповнити вашу солодку картоплю якісним повноцінним білком (ідеально підходить для відновлення м’язів після тренування). Сир також додає кальцій для здорових кісток, цинк для міцної імунної системи та селен для антиоксидантного захисту. Використання методу подвійного запікання означає, що ви отримаєте багато сирного аромату в кожній шматочку. Це також дає час чеддеру ідеально розплавитися і пузиритися зверху. Дотягніть до сиру з нижчим натрієм, щоб обмежити споживання солі. Ви не будете жертвувати ароматом, але натрій скоротите для кращого здоров’я серця.
6. Лимонна рикотта
Крем вершковий, цитрусовий і наповнений ароматом зі свіжих трав, ця солодка картопля доводить, що ваша сторона може бути серйозно сирною, зберігаючи деяку вишуканість. Рикотта з низьким вмістом жиру зберігає кремову текстуру повножирної версії (мінус зайві калорії) і додає в цей гарнір багато білка. Лимонний сік і цедра додають вітамін С для зміцнення імунітету і більш здорової шкіри, в той час як свіжий базилік робить яскравість лимона по-справжньому яскравою. Подавайте ці солодкі картоплі, просочені якісною оливковою олією. Масло не тільки додає додаткового насичення, але й допомагає вашому організму засвоювати вітамін А в солодкій картоплі.
Кредит: Дженна БатлерКрем вершковий, цитрусовий і наповнений ароматом зі свіжих трав, ця солодка картопля доводить, що ваша сторона може бути серйозно сирною, зберігаючи деяку вишуканість. Рикотта з низьким вмістом жиру зберігає кремову текстуру повножирної версії (мінус зайві калорії) і додає в цей гарнір багато білка. Лимонний сік і цедра додають вітамін С для зміцнення імунітету і більш здорової шкіри, в той час як свіжий базилік робить яскравість лимона по-справжньому яскравою. Подавайте ці солодкі картоплі, просочені якісною оливковою олією. Масло не тільки додає додаткового насичення, але й допомагає вашому організму засвоювати вітамін А в солодкій картоплі.
7. Хариса і нут
«Цей сезон для спецій, а вибір харіси - перець чилі-перцю, наповнений часником і олією - робить цей гарнір з солодкої картоплі серйозно в тренді. Харісса має природний димний аромат, який додає складності солодкій картоплі. Він також наповнює ваш гарнір достатньою кількістю часнику, щоб зробити його абсолютно непереборним. Двічі запечений спосіб приготування дозволяє легко отримати багато аромату харіси при кожній шматочці, а додавання нуту додає задовольняючої текстури, клітковини та білка на рослинній основі. Шукайте пасту harissa у місцевому продуктовому магазині гурманів. Але якщо ви не можете його знайти, використовуйте замість нього sriracha.
Кредит: Дженна Батлер«Цей сезон для спецій, а вибір харіси - перець чилі-перцю, наповнений часником і олією - робить цей гарнір з солодкої картоплі серйозно в тренді. Харісса має природний димний аромат, який додає складності солодкій картоплі. Він також наповнює ваш гарнір достатньою кількістю часнику, щоб зробити його абсолютно непереборним. Двічі запечений спосіб приготування дозволяє легко отримати багато аромату харіси при кожній шматочці, а додавання нуту додає задовольняючої текстури, клітковини та білка на рослинній основі. Шукайте пасту harissa у місцевому продуктовому магазині гурманів. Але якщо ви не можете його знайти, використовуйте замість нього sriracha.
Що ти думаєш?
Ви любите запечену солодку картоплю? Який улюблений топінг із запеченої солодкої картоплі? Який із цих рецептів ви б спробували? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
Кредит: nata_vkusidey / Adobe StockВи любите запечену солодку картоплю? Який улюблений топінг із запеченої солодкої картоплі? Який із цих рецептів ви б спробували? Поділіться своїми думками у розділі коментарів нижче!
