Планування святкової вечері може бути боротьбою. Між спробами прийняти різні дієти і уникати шалено високого продуктового рахунку, важко оцінити всі дивовижні речі про відпустку, коли рівень стресу зростає. Тим не менш, саме тут заходить Торговець Джо.
Улюблений продуктовий магазин має багато святкових продуктів на вибір - і за чудовою ціною - тож ви зможете отримати все необхідне, щоб створити гарний, смачний, легкий святковий обід, заощадивши трохи грошей. Ось вісім святкових предметів Трейдера Джо, які коштують менше 7 доларів, що зробить вашу вечерю як простою, так і приготованою та вражаючою.
Хочете навчитися наповнювати тарілку здоровою їжею, щільною їжею?
Завантажте додаток MyPlate зараз, щоб сьогодні точно налаштувати свій раціон!
1. Брюссельський пророщений соєвий комплект
"Цей набір брюссельської капусти є ідеальним святковим гарніром. Він постачається з поголеними брюссельською капустою, фундуком, сиром пармезан та вінегретом з лимоном, який дуже легко збити за п'ять хвилин", - каже Меггі Міхалчик, RD.
Він чудово підходить для приготування їжі, оскільки в основному він вже зібраний з основними інгредієнтами, тому не потрібно докладати великих зусиль. "Я настільки вражена цим, і ваші гості теж люблять", - каже вона. Це ідеальна сторона для святкової вечері.
- Факти харчування на порцію (1 склянка): 140 калорій, 10 г жиру (1, 5 г насиченого жиру), 105 міліграм натрію, 8 г вуглеводів (3 г клітковини, 3 г цукру), 5 г білка
Магазини торговця Джо; Ціна: $ 4, 59
2. Копчена атласна лосось у стилі пастрамі
Lox - відмінна закуска для свят, і ви можете з’єднати крекери, хліб та овочі (обгорніть його!), Так що він ідеально підходить для приготування їжі та нульового часу приготування. "TJ's має велику різноманітність копченого лосося, який робить ідеальною закускою для святкового розваги, коли вони поєднуються з будь-яким із їх сухарів", - пояснює Міхалчик. Крім того, "копчена лосось - це чудове джерело білка, яке потрібно закусувати на святкових зустрічах", - додає вона.
- Факти харчування на порцію (3 скибочки): 120 калорій, 8 г жиру (2 грами насиченого жиру), 600 міліграм натрію, 0 г вуглеводів (0 грам клітковини, 0 грам цукру), 12 грам білка
Магазини торговця Джо; Ціна: 5, 49 дол
: 10 предметів торговця Джо. Дієтологи присягаються
3. Інжирські та оливкові чіпси
"Ці крекери ідеально підходять для тієї сирної дошки, яку ви плануєте подавати на святковій вечірці, і її легко принести на будь-які тусовки, які ви відвідуєте в цьому сезоні", - говорить Міхалчик.
Вони трохи солоні і трохи солодкі, що робить його ідеальним смаковим поєднанням для подачі з різноманітними сирами, такими як гауда, чеддар, бри та бурата. Ви також можете поєднати спринцювання, як хумус, для людей, які не їдять сир, роблячи їх універсальними.
- Факти харчування на порцію (11 сухарів): 90 калорій, 2 г жиру (0 г насиченого жиру), 170 міліграм натрію, 16 г вуглеводів (1 грам клітковини, 5 грам цукру), 2 г білка
Магазини торговця Джо; Ціна: 3, 99 дол
4. Все, окрім баггельського грецького йогурту
Грецький йогурт додає основний білок до цього копчення Кредит: LIVESTRONG.com CreativeЦей грецький кефір з йогуртом має все те, що Ви шукаєте в смачному запіканні, а також чудово підходить для планування їжі та приготування їжі, оскільки ви можете з’єднати його з хлібом та овочами для закусок, не вмикаючи духовку. Можна навіть використовувати його як соус до білка, як курка.
"Приведення всіх улюблених приправ, що перевернулися, зробить вас зіркою святкової вечірки", - говорить Міхалчик. "Мені подобається, що цей спринцювання зроблений з справжнього йогурту, і ви можете використовувати його як транспортний засіб для отримання більшого харчування, вмочуючи в нього морквяні палички, селеру або шматочки перцю".
- Факти харчування на порцію (2 столові ложки): 60 ккал, 5 г жиру (3 г насиченого жиру), 95 міліграм натрію, 2 г вуглеводів (0 г клітковини, 2 г цукру), 1 грам білка
Магазини торговця Джо; Ціна: $ 3, 49
5. Горіхи про суміш розмарину
Розмарин надає цьому горіховій суміші деякий святковий смак. Кредит: LIVESTRONG.com Creative"Чудово приносити на вечірку або влаштовувати на себе, ця суміш з горіховими розмаринами - це чудова закуска, оскільки горіхи містять білок і клітковину, а також здоровий жир, який допоможе вам здорово поповнитись", - говорить Міхалчик. Він ідеально підходить на вашій дошці для приготування їжі, або ви можете використовувати його для крихти в рецепті салату на вечерю або як начинку на десерт (думайте, пиріг або морозиво). "Це святкова, здорова і весела закуска, яка взагалі є під рукою під час свят".
- Факти харчування на порцію (1/4 склянки): 180 ккал, 16 г жиру (1, 5 г насиченого жиру), 140 міліграм натрію, 6 г вуглеводів (3 г клітковини, 2 г цукру), 5 г білка
Магазини торговця Джо; Ціна: 6, 99 дол
6. Млинці з цвітною капустою
Спробуйте млинці з цвітною капустою з низьким вмістом вуглеводів замість латтексу. Кредит: LIVESTRONG.com Creative"Можливо, деякі з ваших гостей цього сезону свят бажають більш вегетаріанського варіанту", - зазначає Міхалчик. "Саме тут чудово підходять ці млинці з цвітною капустою", - каже вона. Вони з низьким вмістом вуглеводів, укомплектовані клітковиною і легко швидко збиваються для чудового відпустки, який спокійний, але здоровий.
"Посипте їх копченим лососем або яблучним соусом". Ці млинці з цвітною капустою - чудовий варіант без глютену з більшою кількістю клітковини, плюс Міхалчик любить, що цвітна капуста є першим інгредієнтом. Якщо ви займаєтеся картоплею більше, ніж кали, TJ також несе картопляні млинці, які є їхньою версією домашніх латтексів!
- Факти харчування на порцію (2 штуки): 170 калорій, 7 грам жиру (2, 5 г насиченого жиру), 340 міліграм натрію, 21 грам вуглеводів (2 г клітковини, 2 г цукру), 7 грам білка
Магазини торговця Джо; Ціна: 3, 99 дол
: 5 Продукти з цвітної капусти торговця Джо любить дієтолог
7. Міні-сирники з чізкейком
Ці чізкейкові шишки поставляються з кремовим ароматом. Кредит: LIVESTRONG.com CreativeІноді не хочеться спекти цілий пиріг з гарбуза або свіжу партію святкового печива. Ось тут і знаходяться ці міні-сирники з TJ. "Якщо ви не готуєте святковий десерт, візьміть їх із замороженої секції в TJ's. Мені подобається, що вони розміром міні в розмірній порції", - говорить Міхалчик.
- Факти харчування на порцію (1 шишка): 210 калорій, 13 грам жиру (5 грам насиченого жиру), 30 міліграм натрію, 21 грам вуглеводів (1 грам клітковини, 14 грам цукру), 3 г білка
Магазини торговця Джо; Ціна: 3, 99 дол
8. Морські гребінці, загорнуті в неочищений бекон
Це додаток для серфінгу та черепахи постачається з білком. Кредит: LIVESTRONG.com Creative"Цікаві закуски для будь-яких святкових зустрічей. Ці гребінці дуже легко розігріти", - говорить Міхалчик. Плюс, вони виглядають вигадливими, ніби ви зробили їх з нуля - хіба це не те, про що роблять святкові розваги ?!"
Ви можете з’єднати їх із зеленим салатом як основну страву, а вживати ці горіхи розмарину у своєму салаті. "Так, вони загорнені в бекон, однак, я думаю, що розмір порції є розумним, і ви також отримуєте пристойну кількість білка", - каже вона. І це свята, тому цілком нормально балуватися.
- Факти харчування на порцію (3 штуки): 180 калорій, 14 грам жиру (4, 5 г насиченого жиру), 300 міліграм натрію, 5 г вуглеводів (1 грам клітковини, 0 грам цукру), 5 грам білка
Магазини торговця Джо; Ціна: 6, 99 дол