Незважаючи на те, що вітамін D доступний, 58 мільйонів американських дітей не отримують достатньо цього життєво важливого вітаміну. Вітамін допомагає вашому організму переробляти кальцій, який допомагає вашим кісткам розвиватися та залишатися міцними, тому це важливо для підлітків, чиї тіла ще ростуть. Вітамін D міститься в молоці та молочних продуктах, а також у деяких видах риби та злаків. Піддавання впливу сонця також змушує організм виробляти вітамін.
Рахіт
Рахіт - це стан, який виникає у підлітків, які протягом багатьох років бракують вітаміну D. Підліток з рахітом буде менше середнього і може виявити деякі кісткові відхилення. Зокрема, у неї можуть бути схилені ноги, товсті зап’ястя або зігнутий хребет. Лікарю необхідно зробити рентген і здати аналізи крові для діагностики рахіту. Цей стан часто можна лікувати, додаючи в раціон підлітка більше вітаміну D, хоча в деяких випадках може знадобитися операція.
Перелом кісток і біль
Навіть якщо її кістки мають нормальний розмір, кістки підлітка з дефіцитом вітаміну D можуть бути ослаблені, оскільки вона не отримує достатньо кальцію, щоб зберегти її кістки міцними. У дефіциті вітаміну D може бути винна, якщо вона зламала будь-які кістки легко, наприклад, у легкій аварії. Вона також може відчувати біль у кістках через дефіцит. Можна уразити будь-які кістки. Вживання більше вітаміну, як правило, зміцнить її кістки без додаткової медичної допомоги.
Ожиріння
При майже третині американських підлітків з надмірною вагою може бути важко визначити, чи є ваш підліток надмірною вагою через дефіцит вітаміну D, але вони були двома. Дослідження, проведене університетом Джона Хопкінса, виявило, що підлітки, які мали низький рівень вітаміну D, у п’ять разів більше люблять ожиріти, ніж їхні однолітки. Невідомо точно, чому вони пов'язані між собою, але допомагаючи дитині активізуватися під час годування їжею з більш низьким вмістом жиру, збагаченими вітамінами D продуктами, можна підвищити її рівень, знизивши при цьому її вагу.
Втома і депресія
Депресія поширена серед підлітків, і хоча дефіцит вітаміну D не призведе до того, що підліток буде депресивним, це може посилити її симптоми. Дефіцит може призвести до того, що вона стане втомленою, зробивши її менш активною і більше відкликаною. Оскільки вплив сонячних променів створює вітамін D, підлітки, які живуть у похмурих, холодних місцях, де вони не бачать сонця, можуть відчувати більше втоми та депресії в похмурі місяці. Якщо ви помітили, що вона особливо відкликається взимку, допомогти їй на вулиці, коли з’явиться сонце.
