Коли ви чуєте, як хтось звертається до вашої основи, ви, без сумніву, думаєте про свій абс - або принаймні якийсь інший хлопець чи заздрісний шестигранник.
Хоча слабкі м'язи живота відіграють певну роль у загальній силі основної сили, інші м'язи також складають цю область тіла. М'язи нижньої частини спини, глютени і навіть стегна сприяють також міцності основної. Будь-яка слабкість у цих м’язах може спричинити ряд проблем і проблем.
Порада
Хоча слабкі м’язи живота є ознакою слабкого ядра, є кілька інших можливих ознак того, що вам не вистачає сили на серцевину. Зі слабким ядром у вас можуть виникнути проблеми з травленням, погана постава, слабкість рук і ніг та інші проблеми.
Слабкі м’язи живота і постава
Погана постава часто є ознакою слабкої основи. М'язи, що складають черевце і поперек, допомагають стабілізувати таз і хребет, утримуючи верхню частину спини і плечі в нейтральному положенні. З часом погана постава може сприяти болю в шиї та спині, головних болях, поганому рівновазі, утрудненому диханні та інших ускладненнях.
Якщо у ваших м'язів живота і спини не вистачає сили, особливо якщо мова йде про еректорні шпини, групу м’язів, що проходять уздовж хребта, ви набагато більше схильні до сутуливості. Насправді біль у попереку - ще один хороший показник слабкості у ваших основних м’язах.
Якщо ваше ядро не настільки сильне або врівноважене, як це має бути, викривлення вашого поперекового відділу хребта може змінитися. Навіть найменша різниця може чинити надмірний тиск на хребці, диски або шарнірні грані, що складають ваш хребет, а також на м’язи, сухожилля та зв’язки, які його оточують, роблячи вас більш схильними до травм.
Слабке ядро і травлення
Один, можливо, дивовижний ознака слабкого ядра - проблеми з травленням. Слабка серцевина і травлення можуть бути пов’язані, якщо у вас похила постава, особливо після їжі.
Якщо у вас погана постава, це може призвести до печії, викликаної кислим рефлюксом. Доктор Кайл Сталлер, гастроентеролог в асоційованій з Гарвардом штаті Массачусетс, заявив, що Harvard Health Publishing, що сутулість може тиснути на живіт і змусити шлункову кислоту в неправильному напрямку, в стравохід.
Погана постава і слабке серцевина також можуть призвести до запорів, якщо ви не сидите вертикально, сидячи в туалеті. Коли ви сидите, згорбившись, коліна можуть опуститися нижче стегна і дещо закрити анус. У такому положенні вашим м'язам живота важче скорочуватись і завершувати дефекацію. Зміцнюючи своє ядро, ви легше будете сидіти вертикально і підтримувати правильну поставу як в туалеті, так і поза ним.
Основна міцність і загальна слабкість
Загальна слабкість також є ознакою того, що ваші основні м’язи слабкі. Однак ця слабкість не повинна проявлятися з самого ядра. Натомість слабкість у ваших руках та ногах може свідчити про погано обумовлене серцевина.
Оскільки м’язи вашого ядра стабілізують ваш хребет та таз, саме ця стабільність допомагає передавати сили, необхідні для швидкого скорочення м'язів для більш потужних рухів. Кидати м'яч, висаджувати удар або робити потужний крок, походить - хоча б певною мірою - з ваших основних м'язів. Якщо ця зона не знаходиться в стані, не буде стільки сил за вашими рухами.
Ще одна потенційна ознака слабких основних м’язів - неможливість заглушити живіт. Спробуйте, і подивіться, чи зможете ви це зробити: зробіть природний вдих і, роблячи видих, потягніть пупок у напрямку до хребта. Затримайтеся на рахунку 10, потім відпустіть. Якщо ви не змогли витримати затримку протягом усього рахунку, це хороший показник слабкого ядра.
