Вправа викликає збільшення серцевого викиду. Це збільшення серцевого викиду зумовлене потребою активних м'язів у кисневій крові та великій кількості її. Щоб велика кількість крові циркулювала до активної тканини, потрібно повернути однаково велику кількість крові. Об’єднання крові може відбуватися при швидкому припиненні фізичних вправ через недостатню кількість крові, що повертається до серця.
Венозне повернення та м'язовий насос
Під час фізичних навантажень ваші м’язи допомагають кількості крові, поверненої до серця, стискаючись з більшою силою навколо кровоносних судин. Це змушує кров легко протистояти силам тяжіння і швидко повертається до серця для повторного оксигенації та повторного кровообігу. Коли ви перестанете швидко вправлятись, м’язи вже не стискаються до ваших кровоносних судин - гравітація змушує кров збиратися в нижніх кінцівках. Коли це відбувається, ви можете відчути непритомність або запаморочення або відчути втрату свідомості.
Заспокойся
Метою короткочасного засихання після серцево-судинних вправ є повільне повернення серця до стану спокою. Повільно повертаючи серцевий ритм, ви можете уникнути збору крові в нижніх кінцівках, оскільки м’язи ваших ніг все ще стискаються і сприяють венозному поверненню. Охолодження також допомагає уникнути швидких змін артеріального тиску. Завжди займайтеся п’ять-10-хвилинною охолодженням легких серцево-судинних вправ, таких як ходьба або їзда на велосипеді на велотренажері.
