Майже щодня з’являються нові дослідження щодо користі фізичних вправ - від зниження ризику серцевих захворювань до покращення пам’яті. Незалежно від того, чи займаєтесь ви силою, витривалістю чи гнучкістю, функціонування організму пов'язане з фізіологічним функціонуванням.
Основними системами фізіологічної підтримки організму є опорно-руховий апарат, серцево-судинна, дихальна, травна, імунна, нервова та ендокринна системи.
Опорно-руховий апарат
Скелет створює опорну основу і захищає життєво важливі органи організму. Кістки також виступають резервуаром для кальцію та інших мінералів. Гімнастичні вправи зміцнюють кістки і допомагають запобігти остеопорозу.
Вправа також збільшує силу м’язів, координацію та рівновагу. Ваші м'язи (і сполучна тканина, що з'єднує кістки) мають важливе значення для підтримки вертикальної пози проти тяжкості та уможливлення руху. Вони також виробляють тепло. Рухом суглобів змащують їх синовіальною рідиною, зменшуючи жорсткість. Вправи на розтяжку можуть полегшити рухливість і гнучкість суглобів, збільшуючи діапазон руху.
Серцево-судинна та імунна системи
У центрі серцево-судинної системи - ваше серце. Поряд з кровоносними судинами він утворює мережу для транспортування крові, що містить кисень та поживні речовини до організму, та виведення відходів (вуглекислого газу). Фізична підготовка зміцнює ваше серце і нормалізує артеріальний тиск, знижуючи ризик серцевих захворювань.
Кровоносні судини підтримуються лімфатичними судинами та вузлами (які складають ваші імунні клітини). Лімфатична система виводить токсини і повертає їх в кровообіг. Вправа підсилює лімфоток, тим самим сприяючи здоровій імунній системі, що має вирішальне значення для боротьби з інфекціями.
Нервова та ендокринна системи
Ваша нервова система складається з мозку та нервів. Його функція - приймати, зберігати, обробляти та надсилати інформацію. Він контролює такі функції, як серцебиття та дихання, а також руховий рух. Вправа заспокоює вашу нервову систему, внаслідок кращого кровообігу та зниження м’язової напруги. Останні дослідження показали, що регулярні заняття спортом також можуть покращити навички мислення та підвищити пам’ять. (див. посилання 2)
Ендокринна система тісно пов'язана з нервовою системою. Він надсилає організми гормони для контролю росту, рівня цукру в крові, температури тіла та обміну речовин. Вправа регулює ваш гормональний баланс, посилює роботу органів і фізичну форму, піднімає настрій.
Травна та дихальна системи
Легені забезпечують організм киснем, який необхідний для виживання клітин. Вправа збільшує приплив крові до кисню крові та сприяє виведенню вуглекислого газу. Вплив фізичних вправ на дихання видно майже відразу.
Ваша травна система розщеплює їжу на корисні корисні речовини та виводить продукти з відходами. З часом воно, як правило, стає млявим і працює менш ефективно. Вправа сприяє правильній роботі травної системи, сприяє виведенню відходів.
Фізіологічні адаптації відрізняються від людини до другої. Основними факторами, за даними Центрів контролю захворювань, є інтенсивність, тривалість та частота фізичних навантажень, а також вік та початковий рівень фізичної підготовки.
