Їзда на велосипеді - це не тільки екологічно чистий спосіб транспортування, але також чудовий спосіб схуднути або підтримувати здорову вагу, покращити кровообіг та кровообіг та знизити ризик виникнення серцевих захворювань, інсульту, діабету та деяких видів раку. Їзда на велосипеді - це малопотужна дія і легко на ваші суглоби, особливо на коліна. Однак все-таки можна постраждати від м’язових перенапруг і спазмів, особливо в литкових м’язах, роблячи їзду на велосипеді.
Теля
Гастрокнемія, або литкові м’язи, розташовані на задній частині ніг, трохи нижче колін. Квадрицепси відіграють велику роль у виробленні сили, яка повертає кривошипи велосипеда, але також беруть участь литкові м’язи. Під час наполегливих зусиль, їзда на велосипеді напружує м’язи, сухожилля та кістки ноги, тому призводить до м'язових розривів та болю. М'язові дисбаланси можуть створювати додаткові навантаження на телят, роблячи їх напруженими та більш вразливими до травм.
М'язові перенапруження
Кожного разу, коли ви перенапружуєте м’яз, м’язове волокно більш схильне страждати від крихітних сліз. Напруження телят також може бути викликане перенапруженням або напруженою роботою м’яза, перш ніж вона розігрівається. Залежно від ступеня пошкодженої тканини, м’язові перенапруження можуть викликати біль протягом днів або тижнів. Симптоми включають біль, ніжність і скутість у теля. Якщо ви страждаєте від перенапруження, ставитесь до нього спокою, уникайте їзди на велосипеді, поки біль не зникне, і накладайте лід до чотирьох разів на день, а також стискайте та піднімайте ногу.
М'язові судоми
М'язові судоми викликають раптовий біль, який може бути як легким, так і мучним. Вони можуть виникати десь від декількох секунд до 20 хвилин або довше. Хоча причина досі невідома, м’язові судоми частіше зустрічаються у спортсменів, які раптом нарощують свою рутину, займаються сильною спекою або виснажені електролітами або зневоднені. Коли ви відчуваєте судоми, акуратно розтягуйте і масажуйте теля і припиняйте їздити на велосипеді, поки він не згасне. Щоб запобігти спазмам, повільно нарощуйте інтенсивність своєї рутинної вправи, розтягуйтеся, правильно гідратуйте і переконайтесь, що ви спожили достатню кількість натрію та калорій, особливо з вуглеводів.
Інші міркування
Існують і інші стани, які викликають біль у литка. Тенісна нога виникає, коли в медіальній частині литка з’являється сльоза, яка відчувається як різкий і раптовий біль під час фази силового удару вашої педалі. Важливо дозволити сльозі заживати, перш ніж знову почати їздити на велосипеді. Хвороба периферичних артерій може бути викликана закупоркою артерій у нозі, яка стихає після їзди на велосипеді, але викликає біль у литці під час педалювання. Ви також можете відчути синці, зміни кольору шкіри і оніміння. Якщо у вас виникли ці симптоми, негайно телефонуйте до лікаря.
