Якщо справа доходить до вибору найкращих пробіотиків для схуднення, легко перебороти всі доступні варіанти. Оскільки не всі пробіотики створені рівними, важливо приділяти пильну увагу етикетці та досліджувати різні штами, щоб переконатися, що ви отримуєте те, що вам потрібно.
Що таке пробіотики?
За даними клініки Майо, пробіотики - це добавки або продукти, які містять живі бактерії, які корисні для вашого організму. Вони природним чином зустрічаються у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста, йогурт, кімчі та кефір.
Для людей, які не люблять кисломолочну їжу або страждають молочною алергією і не вживають йогурт, найвищі рекорди пробіотиків доступні у формі таблеток. Вони сильно різняться за кількістю та типом використовуваних штамів. Деяким потрібен холодильник, а інші - стійкі.
Однак, пробіотики, які ви обираєте, повинні базуватися на тому, для чого ви намагаєтесь їх використовувати. Найкращий пробіотик для схуднення не може бути таким самим, як найкращий пробіотичний бренд для просочених кишок. Жіночі пробіотики формулюються не так, як найкращий пробіотик для чоловіків.
Гарна новина полягає в тому, що Harvard Health Publishing зазначає, що існують пробіотики, характерні для багатьох питань, але є також продукти, доступні для загальних цілей здоров'я. Незалежно від того, з якою проблемою для здоров’я ви хочете звернутися, ви можете знайти щось, що могло б допомогти вам.
Найбільше оцінені пробіотики
Існує безліч найвищих рейтингів пробіотиків на вибір. Якщо ви шукаєте загальний пробіотик для здоров'я, подумайте про те, як використовувати щось на зразок Culturelle Daily Probiotic. Це допомагає зберегти травну систему здоровою і не потребує охолодження. Це вегетаріанська капсула, не містить глютену, сої, пшениці та консервантів, що робить її одним з найкращих пробіотиків для чоловіків і жінок.
Відповідно до метааналізу в березні 2014 року на корисні мікроби , Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 та комбінацію L. rhamnosus ATCC 53102 та Bifidobacterium lactis Bb12 - найкращі пробіотики для схуднення.
Виходячи з наявності цих штамів, найкращий пробіотик для схуднення - це пробіотики Renew Life Healthy Weight + Prebiotics. Він містить 10 штамів з 20 мільярдами культур. Це також вегетаріанська капсула, яка не містить сої та молочних продуктів.
Для найкращих результатів приймайте пробіотики разом з їжею або після їжі. Це повинно допомогти зменшити побічні ефекти, оскільки прийом пробіотиків натщесерце може зробити їх менш ефективними.
Потенційні небезпеки пробіотиків
Деякі пробіотики, такі як лактобактерії, вивчені більше, ніж інші. За даними Harvard Health Publishing, теоретичний ризик пробіотиків впливає на людей із ослабленою імунною системою, оскільки вони можуть захворіти від вживання пробіотиків.
Варто також зазначити, що за даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров'я, більшість пробіотиків вважаються дієтичними добавками, а не ліками. Це означає, що Адміністрація з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами не стежить за тим, як вони виготовляються, і вони можуть бути не настільки якісними, як ви думаєте.
Через це не слід починати приймати пробіотики, поки ви не поговорите зі своїм лікарем або фармацевтом про те, можуть вони допомогти вам чи ні. Якщо у вас є імунодефіцит або ви отримуєте лікування раку, не слід використовувати пробіотики без погодження з лікарем.
Незалежно від того, чи хочете ви найкращий пробіотик для чоловіків, найкращий пробіотик для схуднення, пробіотик для жіночого здоров’я або загального здоров’я, завжди краще звернутися до професійної медичної думки, перш ніж додавати нову добавку до свого розпорядку.
