Запитайте когось, чи важливо залишатися здоровим і здоровим, і ви, без сумніву, почуєте швидке "так". Але ви можете зіткнутися з паузою, якщо запитаєте, чому це важливо.
Коли ви розумієте, чому дія вигідна, у вас є більша мотивація виконувати цю дію, і залишатися здоровими та здоровими - це нічим не відрізняється. Крім того, якщо ви можете позбутися списку переваг залишатися здоровими та здоровими, ви можете мотивувати друзів та близьких людей, щоб наслідувати ваш здоровий шлях.
Порада
Залишатися здоровим і здоровим буде найважливіше, що ви робите для себе. Якщо ви залишаєтесь активними, ви зможете залишатися сильними та позбавити від хронічних захворювань.
Природний відбір
Якщо ви регулярно не займаєтесь небезпечною діяльністю, найкраще, що ви можете зробити, щоб збільшити шанс на довге життя - це залишатися здоровими та здоровими. У Посібнику щодо фізичної активності для американців повідомляється, що рівень смертності людей, які сидять більшу частину дня, зростає над людиною, яка є фізично активною.
Залишається придатним знижує ризик страждати на серцеві захворювання, інсульт, високий кров'яний тиск, діабет другого типу, остеопороз та багато видів раку. Вказівки рекомендують отримувати від 150 до 300 хвилин помірно інтенсивної кардіоактивності на тиждень, щоб підтримувати або покращувати загальне здоров’я та фізичну форму.
Декларація незалежності
На додаток до ймовірності жити довше, у вас буде краща якість життя та більший шанс залишатися незалежними протягом цих додаткових років, якщо ви будете займатися фізичними вправами та дотримуватися здорового харчування. Перебування у хорошій формі дає більше енергії для виконання повсякденних завдань на роботі та вдома. Це робить більш імовірним, що у вас буде запас енергії, коли закінчується робочий день, і настав час повеселитися.
Використовуй свою голову
Не тільки майстри Дзен скажуть вам, що розум і тіло пов'язані. Медичні фахівці також розуміють зв'язок. За даними Американської асоціації серця, залишаючись активними та придатними, знижує ризик депресії та допомагає підтримувати здоровий мозок. Мозок, як і ваші м’язи, - це фізична конструкція, яка може занепадати з віком. Але так само, як фізичні вправи можуть зберегти решту вашого тіла здоровими, це також може уповільнити або навіть повернути шкідливі наслідки, пов'язані з віком.
Вирощуйте клітини мозку
Крім очевидних переваг для здоров'я від занять спортом, соціальних переваг - якщо ви займаєтесь спортом або займаєтесь фізкультурними заняттями - ваш мозок пожинає користь від того, щоб підтримувати свою форму та здоровий стан. BDNF - нейротрофічний фактор мозку - це білок в мозку, який фактично вирощує нові клітини мозку, коли ви регулярно займаєтесь фізичними вправами, говорить Американська рада з фізичних вправ. Ваша пам'ять, настрій та пізнавальна здатність покращуються, коли цей білок активується.
