Незважаючи на те, що рекламні ролики можуть змусити вас повірити, схуднути не так просто, як випити таблетку. Веб-сайт Hydroxycut пропонує, щоб отримати бажані результати, вам також потрібно внести зміни у свій раціон. Крім того, є дуже мало доказів того, що основний інгредієнт Hydroxycut, екстракт зеленої кави, працює як заявлено. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як додати у свій режим дієти Hydroxycut або інші добавки для схуднення.
Візьміть Hydroxycut за інструкцією
Як і будь-яку добавку, Hydroxycut слід приймати згідно з інструкцією відповідно до етикетки продукту, яка пропонує дуже чіткі вказівки щодо початку та збільшення дози до рекомендованих двох капсул двічі на день. Також рекомендується приймати його зі склянкою води і щодня пити вісім-10 склянок води, приймаючи добавку. Етикетка попереджає приймати не більше двох каплей протягом чотирьох годин і не більше чотирьох каплей на день. Крім того, його не слід приймати протягом п’яти годин сну.
Кожна капсула містить 100 міліграмів кофеїну, що може пояснити рекомендації. Як стимулятор, кофеїн може спричинити несприятливі наслідки, включаючи занепокоєння, прискорене серцебиття, утруднення сну, нудоту. Інші інгредієнти включають екстракт кави робуста, також відомий як екстракт зеленої кави, екстракт папайї та шафрану, а також екстракти макі та амли, які походять з фруктів.
Змініть дієту, щоб схуднути
Hydroxycut відноситься до дослідження, яке показує, що добавка сприяє схудненню. Веб-сайт зазначає, що досліджувані дотримувалися дієти зі зниженою калорійністю. Важливо зауважити, що в дослідженні не згадується дієта або кількість калорій. Крім того, дослідження не публікується ніде, окрім веб-сайту Hydroxycut.
Виходячи з цієї інформації, щоб Hydroxycut був ефективним, ви повинні внести зміни в дієту, щоб зменшити споживання калорій. Втрата ваги вимагає зміни рівня рівня калорій, тому ви створюєте негативний баланс калорій. Якщо ви дефіцит 500 калорій щодня протягом тижня, ви втратите 1 фунт.
Ефективність вправи
Згідно з дослідженням про Hydroxycut, учасники також займалися помірними фізичними вправами. Додавання фізичних вправ у розпорядок дня може призвести до рівня негативу рівня калорій, щоб сприяти бажаному схудненню. Якщо ви не активні, почніть з активних занять середньої інтенсивності, наприклад, швидкої ходьби, 30 хвилин п’ять днів на тиждень. З підвищенням рівня фітнесу вам потрібно збільшити інтенсивність і тривалість, щоб отримати переваги для схуднення. Завжди попередньо проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.
Міркування та попередження
Хоча Hydroxycut стверджує, що його основний інгредієнт - екстракт зеленої кави - сприяє схудненню, він може бути не таким ефективним, як заявлено. Оглядове дослідження в 2011 році, опубліковане в "Гастроентерології та дослідженнях", повідомляє, що хоча є певні докази того, що екстракт зеленої кави допомагає людям схуднути, кількість незначна, і на думку авторів огляду, методологія досліджень була низькою якістю. Немає достатньо даних, щоб визначити безпеку чи ефективну дозу, і вони зробили висновок, що необхідно провести більш якісні дослідження, щоб довести будь-які твердження щодо його ефективності для схуднення.
Крім того, Hydroxycut є джерелом кофеїну, і виходячи з рекомендованої добової дози чотирьох каплетів на день, ви отримуватимете 400 міліграм кофеїну на день із дієтичних добавок. MedlinePlus повідомляє, що помірна кількість кофеїну - 400 міліграмів на день - безпечна для більшості людей. Але якщо ви вживаєте каву або енергетичні напої на додаток до Hydroxycut, ви можете споживати надмірну кількість. Ознаками передозування кофеїну є утруднене дихання, сплутаність свідомості, судоми, галюцинації та посилення спраги та сечовипускання. Для свого здоров'я та безпеки утримайтеся від прийому будь-яких інших джерел кофеїну з їжі чи напоїв під час прийому Hydroxycut.
Через кофеїн та обмежену інформацію про екстракт зеленої кави не слід приймати Hydroxycut, якщо ви вагітні або годуєте. Якщо ви страждаєте від тривоги, маєте проблеми зі сном, високим кров'яним тиском, нерегулярним серцебиттям або кислотним рефлюксом, кофеїн в добавці може погіршити ваш стан, і його слід обмежувати або уникати, повідомляє MedlinePlus.
