Вода - це найздоровіший напій для вживання як повсякденного напою, але пити тільки воду весь час може бути нудно. На щастя, безліч інших здорових напоїв є при нагоді, тому вам не потрібно вдаватися до нездорових газованих напоїв або завищених енергетичних напоїв, щоб втамувати спрагу. Ключовим фактором включення здорових напоїв у ваш день є помірне споживання декількох різних здорових напоїв, все одно випиваючи кілька склянок води щодня.
Зелений чай
Зелений чай, настояний на листі рослини Camellia sinensis, містить сполуки, звані флавоноїди, які можуть допомогти запобігти захворюванню при вживанні. Випивання трьох чашок чаю на день може знизити ризик серцевого нападу, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Споживання зеленого чаю також може захистити від раку, остеопорозу та карієсу зубів. Пиття зеленого чаю також може допомогти людям, які намагаються схуднути.
Молоко
Молоко - одне з найкращих доступних джерел кальцію, що забезпечує майже третину рекомендованого добового споживання дорослим за одну чашку. Крім кальцію, молоко часто збагачується вітамінами D і A, основними поживними речовинами, які приносять користь кісткам і очам. Нежирне молоко також мало калорій, що робить його хорошим вибором для дієтиків. Молоко навіть може сприяти зниженню ваги, хоча це вживання залишається під слідством.
Фруктові та овочеві соки
Фруктові та овочеві соки, приготовані зі стовідсоткового соку та без додавання цукрів, можуть бути корисними напоями при помірному вживанні. Хоча завжди краще отримувати поживні речовини через цілі продукти, сік може бути простим способом отримувати ще кілька порцій фруктів та овочів щодня. Будьте уважні, читайте список інгредієнтів, щоб переконатися, що те, що ви купуєте, є справді 100-відсотковим соком, а не цукром з цукром. Навіть стовідсоткові фруктові соки можуть бути калорійними, тому не вживайте їх у надлишку.
Червоне вино
Склянка червоного вина в день може допомогти захистити ваше серце, підвищивши рівень ліпопротеїдів високої щільності або ЛПВЩ у крові. З'єднання під назвою ресвератрол, ймовірно, відповідає за підвищення цього хорошого типу холестерину, хоча інші антиоксиданти та флавоноїди, що містяться у червоному вині, можуть також сприяти захисному ефекту. Однак не пийте більше однієї чи двох склянок на день, оскільки негативні наслідки вживання алкоголю можуть швидко перевершити будь-яку користь, яку може вам принести червоне вино.
Гарячий какао
