За низьким статевим потягом в якийсь момент страждає близько 20 відсотків чоловіків і навіть більше жінок, згідно з даними Національної служби охорони здоров’я Великобританії. Багато факторів можуть сприяти зниженню лібідо, включаючи вагітність, хвороби, певні ліки, втрату сну та емоційний стрес. Окрім вирішення основних причин, певні продукти можуть допомогти зміцнити лібідо та загальний стан здоров’я. Якщо ваші симптоми тривалі або сильні, зверніться до лікаря.
Квасоля та сочевиця
Квасоля та сочевиця забезпечують цінну кількість клітковини та білка, без насиченого жиру та холестерину. Дієта з низьким вмістом клітковини та високим вмістом насичених жирів, яка є поширеною в таких джерелах тваринного білка, як жирне м'ясо та сири, сприяє закупорці артерій та поганому кровообігу, що робить фізичне збудження менш імовірним. Для здорового статевого життя зареєстрована дієтолог Крістін Кіркпатрік рекомендує замінити хоча б частину червоного м’яса у своєму раціоні рослинними джерелами білка. Замініть, наприклад, половину яловичого фаршу у вашому чилі на квасоля пінто чи гарбанзо. Пообідаючи в мексиканському ресторані, замість свинини та сиру попросіть буріто з квасолею та овочами.
Фрукти та овочі
Дослідження, опубліковане в "Міжнародному журналі імпотенційного дослідження" в 2007 році, показало, що жінки з метаболічним синдромом, які їли дієту в середземноморському стилі протягом двох років, як правило, їли значно більше фруктів і овочів і мають кращу сексуальну функцію, ніж жінки подібного стану здоров'я не. Барвисті фрукти та овочі, такі як ягоди, морква та капуста, багаті антиоксидантами, які допомагають утримати вашу імунну систему, знижуючи ризик захворювань, здатних спричинити сексуальний потяг. Кіркпатрік рекомендує замінити їжу з низьким вмістом поживних речовин, наприклад, кренделі та цукерки, свіжими продуктами. Це може покращити ваше артеріальне здоров'я, зробивши сексуальне збудження та задоволення більш імовірними.
Жирна риба та насіння льону
Льонні насіння та жирна риба, такі як лосось та скумбрія, є провідними постачальниками омега-3 жирних кислот. Ці протизапальні жири мають вирішальне значення для поліпшення статевого потягу, за словами доктора Дженніфер Берман, уролога та експерта з питань сексуального здоров'я. Вони також можуть покращити ваш настрій, що часто є ключовим для збудження. Риба з низьким вмістом насиченого жиру також забезпечує здорову для серця альтернативу жирному м'ясу, такому як стейк та чізбургер. Споживайте мелене насіння льону самостійно або як здорові добавки до таких продуктів, як коктейлі та йогурти, зберігаючи насіння, яке ви не споживаєте в холодильнику для свіжості.
Цільнозернові крупи
Цільнозернові крупи, такі як вівсяна каша та пластівці з цільнозернових висівок, забезпечують цінну кількість корисних для серця клітковини та вітамінів групи В, які можуть посилити статевий потяг. Кіркпатрик рекомендує вибирати 100-відсоткові цільнозернові крупи з низьким вмістом цукрів і збагачені цинком, які вона називає "одним з найкращих підсилювачів сексуального потягу навколо". Цинк допомагає зберегти тестостерон статевого гормону, а дефіцит цинку підвищує ризик імпотенції у чоловіків. Купуючи крупи, переконайтесь, що цілі зерна, такі як овес, цільна пшениця або коричневий рис, вказані в якості основних інгредієнтів.
