Спринтінг - це високоефективна форма фізичних вправ, яка поєднує в собі переваги кардіо тренування з роботою з опором. Спринтінг - це анаеробне заняття - воно змушує ваш організм черпати вашу накопичену енергію, щоб задовольнити її потреби. Це також запускає гормональну реакцію, яка викликає розвиток м’язової маси. З цієї причини спринтинг може спричинити значні зміни в складі тіла, як з точки зору процентного вмісту жиру, так і з м'ясної маси.
Подрібніть ноги
Не дивно, що спринтери мають серйозний розвиток м’язів у ногах. Ви могли очікувати значного розвитку ваших чотириголових, підколінних суглобів та глютенів лише у спринтах. М'яз у нижній передній частині стегна, трохи вище коліна, як правило, є найменшим м’язом у верхній частині гомілки, тоді як литки залишаються відносно невеликими. В цілому, ваші ноги і сідниці стануть дуже м'язистими і дуже чіткими від спринтерських, завдяки величезному напруженню сили, яке вони повинні виробляти з кожним сеансом.
Отримайте зірваний абс
Якщо ви коли-небудь спостерігали спринтер під час Олімпійських ігор, то знаєте, що у всіх спринторів чітко виражені черевні м’язи - всі вони мають шестигранний абс. Це тому, що спринтер - це одна з найефективніших тренувань на тренування. Всі м'язи у вашій області живота повинні бути повністю зайняті протягом тривалості спринту, щоб підтримувати тулуб вертикально і врівноважено, а також утримувати всі ваші органи безпечно на місці. Спринтінг додасть значної сили кожному м’язу живота, і за умови, що жиру в організмі достатньо низько, ви також почнете бачити заповітні шестигранні і косі.
Блискучість верхньої частини тіла
Більшість спринтерів також мають дуже розвинені верхні частини тіла. Насправді верхня частина тіла спринтера часто настільки визначена, що смуга - або, визначення між м'язовими волокнами - видно. Хоча цей рівень визначення вимагає дуже низького жиру в організмі, регулярний спринт дозволить вашій спині, плечах, руках і грудях розвинути значну кількість м’язової маси і стати дуже сильною. Це тому, що зброя виконує роль важелів під час спринту, врівноважуючи величезну силу, що створюється кожним кроком і обертанням тулуба. Груди та спина забезпечують стійкість верхньої частини тіла, щоб залишатися врівноваженою та у правильному положенні протягом усього спринту.
Тренуйтеся розумніші, не важчіші
Спринт - це дуже велика активність. Навіть спринтери світового класу не беруть спринти щодня, тому будьте обережні, щоб не переборщити. Включення спринтів два-три рази на тиждень достатньо для того, щоб ви почали бачити помітні зміни у своєму стані. Якщо ви хочете побачити серйозне визначення м’язів, важливо знизити рівень жирової тканини, вживаючи в їжу поживну їжу у відповідних кількостях, а також регулярно відпочивати і відновлюватися.
