Вагітній матері в першому триместрі вагітності необхідно дотримуватися здорового харчування, тим самим даючи дитині гарний початок. Набирання недостатньої ваги заперечує необхідність калорій дитині, а надто надто багато піддає матері та дитині ризик.
Значущість
Майбутній мамі потрібно їсти поживні продукти і переконатися, що вона вживає достатню кількість калорій, щоб підтримувати свої потреби та потреби своєї ненародженої дитини. Протягом першого триместру їй не потрібно збільшувати щоденне споживання калорій, повідомляє PubMedCentral.
Ефекти
Ненароджена дитина і мати набирають здорову вагу, коли мати споживає здорову кількість калорій у своєму першому триместрі, як і до вагітності. Якість їжі, яку вона їсть, важливіше, ніж збільшення кількості калорій, згідно зі статистикою Mama's Health.
Переваги
Плід отримує користь від здорової їжі, взятої з кожної групи харчових продуктів. Якщо мати не вживає від 1600 до 2200 калорій протягом першого триместру, дитині стає важче вирости до здорової ваги, згідно з даними Mama's Health.
Міркування
Хоча в першому триместрі матері не потрібно додавати калорій, у другому та третьому триместрах вона повинна з'їдати приблизно від 1900 до 2500 калорій на день. Якщо вона не має ваги, вона повинна набрати від 27 до 40 фунтів під час вагітності. При надмірній вазі вона повинна набрати 15-25 фунтів; якщо страждає ожирінням, вона повинна набрати до 15 кілограмів. Якщо жінка знаходиться в нормальному діапазоні ваги, вона повинна набрати від 25 до 35 фунтів під час вагітності.
Ідентифікація
Поряд з прийомом здорової кількості калорій, матері потрібно їсти продукти з високим вмістом фолатів, такі як шпинат, апельсиновий сік, брокколі, крупи для сніданку та квасоля. Вона також повинна їсти продукти з високим вмістом клітковини, овочі та фрукти.
