Стейк і сир Subway зроблений з тонкими скибочками стейк, посипаний плавленим сиром. Це один із декількох сендвічів Select, які ланцюжок пропонує; До інших належать клуб метро та сендвіч з куркою та беконом.
Харчові цінності для всіх бутербродів метрополітену визначаються бутербродами на 9-зерновому пшеничному хлібі з листям салату, цибулею, помідорами, зеленим перцем та огірками, відповідно до даних про харчові дані компанії. Що стосується субкалорій стейків та сирів, сир, з яким він входить, також враховується до загальної суми.
Стейк і сир метро в метро
У 6-дюймовому підрозділі стейк-сиру Subway є 340 калорій, і 90 з цих калорій надходять з жиру, повідомляє Subway.com. Калорійність конкретної їжі вказує, скільки енергії вона містить. Скільки калорій потрібно їсти щодня, залежить від таких факторів, як ваш вік, вага, рівень активності та чи намагаєтесь ви втратити, набрати чи підтримувати свою вагу.
Слідкуйте за жиром і сіллю
Субпродукт «Стейк і сир» містить 10 грам жиру, 4, 5 грама яких у вигляді насиченого жиру. Він також містить 50 міліграм холестерину і не містить жирів. Дієти з високим вмістом насичених жирів піддають вас ризику ожиріння, серцевих захворювань та інших пов’язаних із цим станів здоров’я, згідно з клінікою Майо.
З 1050 міліграмами натрію, стейк & сирний суб містить трохи менше половини рекомендованого максимального добового споживання натрію. Незалежно від вашого загального добового споживання калорій, споживання натрію повинно бути менше 2300 міліграмів, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань. Занадто велике споживання натрію збільшує ризик серйозних станів здоров'я, таких як високий кров'яний тиск.
Порахуйте вуглеводи
Багато інгредієнтів, що входять до складу стейк-сиру, сприяють його вмісту вуглеводів, особливо хліб. Загальний вміст вуглеводів для 6-дюймового суб становить 39 грам, а вуглеводи включають 2 грами харчових волокон і 5 грамів цукрів.
Оскільки вуглеводи забезпечують ваш організм клітковиною та іншими поживними речовинами, Національні академії наук рекомендують від 45 до 65 відсотків калорійності споживати вуглеводи.
Метський стейк та сирний білок
Стейк і сир додають білкової цінності цього сендвіча в метро. У 6-дюймовій подошці є 26 грамів білка, що робить її прекрасним харчовим джерелом поживних речовин.
Національні академії наук рекомендують 46 грамів білка щодня для жінок та 56 грамів на день для чоловіків.
Вітаміни та мінерали
Швидке харчування, як правило, не вважається хорошим джерелом необхідних вітамінів і мінералів, але підземний стейк та сирний підрозділ містить кілька цих поживних речовин.
Кожен 6-дюймовий сендвіч містить 20 відсотків рекомендованого добового споживання вітаміну С та заліза та 10 відсотків рекомендованого добового споживання вітаміну А та кальцію, повідомляє Subway у своїх даних про харчові дані.
