Вибір платформи
Перш ніж розробити рутину, виберіть платформу, яка допоможе вам її встановити та впорядкувати. IPhone пропонує ряд безкоштовних додатків, таких як Fitness Pro або M-Train, а також платних додатків. Дорожчі додатки пропонують більше інтерактивних можливостей і можуть поставитись заздалегідь розробленими тренуваннями, відео або лічильниками калорій. Якщо ви хочете створити власні тренування, переконайтеся, що програма дозволяє вводити власні дані. Наприклад, GymGoal Lite дозволяє створити розпорядок тренувань, використовуючи вправи з бази даних або спонукаючи вас до додаткових занять. Ви навіть можете організувати вправи в різні процедури, залежно від того, чи хочете ви зосередитись на кардіо тренуванні чи стійкості до ваги.
Отримати конкретні
Якщо ви тренуєтесь для певної мети, наприклад, пробігу марафону або тонізації м’язів, має сенс придбати додаток, який допоможе вам досягти цієї мети, а не використовувати загальний фітнес-додаток. Наприклад, Yoga Stretch дозволяє проектувати заняття йогою, поєднуючи пози в базі даних. Ви також можете додавати музику або використовувати відео, щоб допомогти вам провести процедуру, яку ви тільки що створили.
Використання календаря
Щоб зробити справи простішими, використовуйте календар iPhone для налаштування режиму тренувань. Вирішіть, скільки днів ви хочете робити кардіо-рутину - ідеально три-п’ять днів на тиждень - тоді додайте силові тренування хоча б двічі на тиждень. Далі визначте, як довго ви можете присвятити кожному тренуванню і переконайтеся, що воно відповідає вашим цілям. Наприклад, якщо ваша мета - збільшити розмір м’язів, тренування з важкою силою повинні бути пріоритетним завданням. Якщо ваша мета - загальне здоров'я та фітнес, ви можете бути в порядку з лише 30 хвилин фізичних вправ протягом більшості днів тижня. Введіть у календар дні, які ви вибрали, і налаштуйте функцію нагадування, щоб ви знали, що ви повинні робити в цей день.
Користуючись можливостями вашого телефону
Після того, як ви розробили тренування, використовуйте інші додатки для iPhone, щоб допомогти вам більш ефективно працювати. Наприклад, використовуйте лічильник калорій або додаток для щоденника харчування, щоб допомогти відстежувати свій раціон. Деякі програми, наприклад, Counter Calorie Pro, дадуть вам рекомендації щодо того, що їсти, залежно від рівня фізичних вправ.
