Перш ніж завантажувати високі дози пробіотиків, обміркуйте можливі негативні побічні ефекти цих добавок. Хоча ці добавки можуть мати кілька переваг для здоров'я, ви також можете помітити деякі неприємні симптоми.
Безпека та ефективність пробіотиків
Коли ви думаєте про бактерії, ваша перша думка може бути про інфекції та захворювання. Хоча шкідливі бактерії можуть спричинити ці проблеми, пробіотики - це "хороші" бактерії, які можуть створити користь для здоров'я. Harvard Health повідомляє, що пробіотики можуть допомогти різними способами, включаючи покращення:
- Діарея
- Синдром подразненої товстої кишки
- H. pylori (інфекція, яка викликає виразку)
- Хроноз Хрона та виразковий коліт
- Дитяча екзема
- Інфекції у піхву
- Інфекції сечовивідних шляхів
Пробіотики можна отримувати з таблеток або в продуктах харчування, включаючи йогурт. Якщо ви вибираєте капсули, обов’язково вибирайте добавки від відомих брендів. Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я попереджає, що Федеральне управління харчовими продуктами та лікарськими засобами не ретельно регулює ці добавки.
Таким чином, компанії можуть висловлювати неперевірені претензії щодо переваг пробіотиків для здоров'я та того, що в них є. Це означає, що ви можете відчути симптоми передозування пробіотиків, але проблеми можуть бути пов'язані з неперевіреними або незадекларованими інгредієнтами в добавці.
Потенційні переваги можуть змусити вас застосувати мега-дози пробіотиків із відомим брендом. Однак великі дози пробіотиків можуть викликати шлунково-кишкові проблеми для деяких людей, а для інших навіть можуть бути небезпечними для життя.
Загальні побічні ефекти пробіотиків
Якщо пробіотики працюють у вашій системі, вони викликають зміни мікробіому у вашій кишці. Незважаючи на те, що це є наміром і може принести кілька переваг для здоров'я, зміни також можуть спочатку викликати певний дискомфорт. Американська гастроентерологічна асоціація (АГА) попереджає, що у вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як здуття живота та газоподібні речовини.
Високодозовані пробіотичні побічні ефекти часто проходять швидко і є легкими. Однак деякі інші побічні ефекти можуть бути більш серйозними. AGA також попереджає про алергічні реакції та непереносимість пробіотичних продуктів і добавок. Наприклад, хтось із непереносимістю лактози не повинен вживати звичайний йогурт, щоб отримати пробіотики.
Ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати нові добавки. Крім того, переконайтеся, що приймаєте пробіотичні добавки за призначенням або відповідно до етикетки. Наприклад, якщо добавка рекомендує дві таблетки щодня, не починайте мегадозувати пробіотики, приймаючи чотири капсули на день.
Пробіотики у людей з ризиком
Хоча пробіотики виробляють мінімальні побічні ефекти для більшості людей, ці мікроорганізми можуть мати серйозні наслідки для інших. Клініка Клівленда пропонує уникати пробіотиків, якщо:
- Мають ослаблену імунну систему
- Перебувають на хіміотерапії
- Критично хворі
- Одужують після операції
У деяких випадках у людей із будь-яким із цих станів розвиваються інфекції, перебуваючи на пробіотиках. Якщо у вас ослаблена імунна система, ви можете скористатися зосередженням уваги на продуктах, що зміцнюють вашу імунну систему. Часник, морква, чорний чай і кешью - це все можливе стимулювання імунітету. Крім того, доглядачі повинні уникати давання пробіотиків немовлятам із серйозними захворюваннями.
Як і будь-яка добавка, перед початком пробіотиків важливо поговорити зі своєю командою охорони здоров'я. Ваш лікар може порекомендувати конкретний тип пробіотиків або попередити його від використання їх, виходячи з ваших унікальних медичних обставин. Завжди читайте етикетку будь-яких обраних вами пробіотиків, оскільки у вас можуть виникнути алергії на інші компоненти таблеток.
