З тих пір, як Меган Маркл та принц Гаррі зробили свою королівську заручини офіційною, весь світ був зачарований гуманітаркою та колишньою актрисою. І так само, як герцогиня Катерина перед нею, ми хочемо знати про неї все, включаючи розпорядок, яким вона клянеться, щоб залишатися здоровою і здоровою.
На щастя, майбутня королівська розкрила багато своїх секретів фітнесу в соціальних мережах та пресі. "Моє здоров'я, стан душі, почуття у вас після тренування; всі ці речі змушують мене ступати на килимок або ходити в тренажерний зал", - сказала вона. "Іноді ідея опрацювати звучить абсолютно жахливо, але я завжди нагадую собі, як добре це буде почуватись згодом. Ейфорія, майже!"
Амінь - ось сім тренувань, які Маркл любить, що ви також можете спробувати!
З тих пір, як Меган Маркл та принц Гаррі зробили свою королівську заручини офіційною, весь світ був зачарований гуманітаркою та колишньою актрисою. І так само, як герцогиня Катерина перед нею, ми хочемо знати про неї все, включаючи розпорядок, яким вона клянеться, щоб залишатися здоровою і здоровою.
На щастя, майбутня королівська розкрила багато своїх секретів фітнесу в соціальних мережах та пресі. "Моє здоров'я, стан душі, почуття у вас після тренування; всі ці речі змушують мене ступати на килимок або ходити в тренажерний зал", - сказала вона. "Іноді ідея опрацювати звучить абсолютно жахливо, але я завжди нагадую собі, як добре це буде почуватись згодом. Ейфорія, майже!"
Амінь - ось сім тренувань, які Маркл любить, що ви також можете спробувати!
1. Особисті тренування
Маркл чітко бачить вигоду інвестувати в сеанси один на один з кваліфікованим фахівцем з фітнесу. "Фітнес Меган, безумовно, має пріоритет; вона дуже зосереджена на своєму здоров'ї", - розповів її жіночий тренер з трьох років Крейг Макнамі, який розповів "Жіноче здоров'я". "Коли вона потрапляє до тренажерного залу, немає ніяких справжніх скарг. Вона одразу приступає до бізнесу і дуже насолоджується цим". Він використав високу оцінку (від 20 до 25), низьку вагу з зіркою, розкривши на веб-сайті, що саме стосується її трех-чотирьох днів на тиждень, 45-хвилинних тренувальних схем тренувань. "Взагалі кажучи, у нас був комплексний підхід", - сказав він. "А оскільки Меган була на екрані, ми дійсно зосередилися на поставі". Для того, щоб виконати це, він завжди включав вправи на задній ланцюг (думайте, глютена, спина та підкореневі суглоби), а також безліч серцевин (абс, спина, косий та тазовий дно.) Для поетапного 30-хвилинного тренування в ланцюзі. тренування, подібне до Меган, люб'язно надайте її тренеру, натисніть тут.
Маркл чітко бачить вигоду інвестувати в сеанси один на один з кваліфікованим фахівцем з фітнесу. "Фітнес Меган, безумовно, має пріоритет; вона дуже зосереджена на своєму здоров'ї", - розповів її жіночий тренер з трьох років Крейг Макнамі, який розповів "Жіноче здоров'я". "Коли вона потрапляє до тренажерного залу, немає ніяких справжніх скарг. Вона одразу приступає до бізнесу і дуже насолоджується цим". Він використав високу оцінку (від 20 до 25), низьку вагу з зіркою, розкривши на веб-сайті, що саме стосується її трех-чотирьох днів на тиждень, 45-хвилинних тренувальних схем тренувань. "Взагалі кажучи, у нас був комплексний підхід", - сказав він. "А оскільки Меган була на екрані, ми дійсно зосередилися на поставі". Для того, щоб виконати це, він завжди включав вправи на задній ланцюг (думайте, глютена, спина та підкореневі суглоби), а також безліч серцевин (абс, спина, косий та тазовий дно.) Для поетапного 30-хвилинного тренування в ланцюзі. тренування, подібне до Меган, люб'язно надайте її тренеру, натисніть тут.
2. Йога
Маркл, безумовно, отримала любов від того, щоб робити собаку вниз і сонце привітати від своєї мами. Мати королівської нареченої Дорія Радлан - соціальний працівник та інструктор з йоги. Маркл співала похвали своєї мами у жіночому здоров’ї Великобританії, пояснивши, що йога - це природне пристосування для неї. "Моя мама була інструктором йоги, так що практика в мене в крові", - зазначив Маркл. "Я люблю інтенсивний клас віньяса - а ще краще, якщо це підірвання хіп-хопу та зроблено в темній кімнаті при світлі свічок. Найкраще!"
Вона розповіла канадському журналу Best Health про те, що вона отримує від своєї практики: "Є так багато переваг, які приходять з практикою йоги… підвищена гнучкість і сила м'язів, більше щастя, підвищений розумовий фокус, більша здатність до розслаблення, зниження тривоги і краще спати ». Без сумніву!
Кредит: (Фото Кріса Джексона / Кріс Джексон / Гетті Іміджес)Маркл, безумовно, отримала любов від того, щоб робити собаку вниз і сонце привітати від своєї мами. Мати королівської нареченої Дорія Радлан - соціальний працівник та інструктор з йоги. Маркл співала похвали своєї мами у жіночому здоров’ї Великобританії, пояснивши, що йога - це природне пристосування для неї. "Моя мама була інструктором йоги, так що практика в мене в крові", - зазначив Маркл. "Я люблю інтенсивний клас віньяса - а ще краще, якщо це підірвання хіп-хопу та зроблено в темній кімнаті при світлі свічок. Найкраще!"
Вона розповіла канадському журналу Best Health про те, що вона отримує від своєї практики: "Є так багато переваг, які приходять з практикою йоги… підвищена гнучкість і сила м'язів, більше щастя, підвищений розумовий фокус, більша здатність до розслаблення, зниження тривоги і краще спати ». Без сумніву!
3. Біг
Маркл також любить бігати. Насправді, це її тренування, спрямоване на швидку допомогу. "Якщо у мене не буде часу на довгі тренування, я захоплю собаку та йду на швидкий біг", - сказала вона в "Кращі здоров'я". "Активність - це моя власна зворушлива медитація". Вона також пояснила журналу Shape: "Ви повинні знайти звичайний режим тренування, який дійсно говорить вам, крім того, щоб намагатися досягти цілей для свого тіла. Отже, для мене біг. Мені це потрібно стільки, як, для моєї голови та очищення мого голова, як я роблю, щоб підтримувати форму ".
Однак, її стосунки з інтенсивним серцево-судинним тренуванням роками змінювалися. "По мірі дорослішання біг став важким на колінах, тому я не можу бігати поза тим, як раніше", - сказала вона. "Раніше я весь час бігав, але, як правило, в понеділок мене беруть на роботу о 4:15 ранку, тому часу на пробіжки не так багато, і я вважаю за краще мати додаткову годину сну".
Кредит: (Фото Кріса Джексона / Getty Images)Маркл також любить бігати. Насправді, це її тренування, спрямоване на швидку допомогу. "Якщо у мене не буде часу на довгі тренування, я захоплю собаку та йду на швидкий біг", - сказала вона в "Кращі здоров'я". "Активність - це моя власна зворушлива медитація". Вона також пояснила журналу Shape: "Ви повинні знайти звичайний режим тренування, який дійсно говорить вам, крім того, щоб намагатися досягти цілей для свого тіла. Отже, для мене біг. Мені це потрібно стільки, як, для моєї голови та очищення мого голова, як я роблю, щоб підтримувати форму ".
Однак, її стосунки з інтенсивним серцево-судинним тренуванням роками змінювалися. "По мірі дорослішання біг став важким на колінах, тому я не можу бігати поза тим, як раніше", - сказала вона. "Раніше я весь час бігав, але, як правило, в понеділок мене беруть на роботу о 4:15 ранку, тому часу на пробіжки не так багато, і я вважаю за краще мати додаткову годину сну".
4. Групові фітнес-класи в тренді
Маркл ось-ось стане роялті, а це означає, що вона, безсумнівно, матиме доступ до ряду занять фітнесом, які, як правило, зарезервовані лише в самому вершині А-списку. Тому, хоча вона, можливо, ще не пробувала цього, королівська наречена каже, що з нетерпінням чекає розробки з Расселом Бейтманом, натхненником ексклюзивної студії Skinny Bitch Collective (SBC). "Я нетерплячий приїхати до Великобританії, щоб провести тренування з Расселом, засновником SBC", - сказала Маркл "Жіночому здоров'ю". "Моя подруга Міллі Макінтош захоплюється своїми тренуваннями, тому я зателефоную їй, щоб разом робити заняття наступного разу, коли я повернусь до Лондона".
Є лише два місця SBC (одне в Лондоні та інше в Нью-Йорку), і унікальна, високоінтенсивна тренування описується як "секретний клас для супермоделей" і, як повідомляється, включає анімалістичні рухи.
Кредит: Кріс Джексон / Getty Images Розваги / GettyImagesМаркл ось-ось стане роялті, а це означає, що вона, безсумнівно, матиме доступ до ряду занять фітнесом, які, як правило, зарезервовані лише в самому вершині А-списку. Тому, хоча вона, можливо, ще не пробувала цього, королівська наречена каже, що з нетерпінням чекає розробки з Расселом Бейтманом, натхненником ексклюзивної студії Skinny Bitch Collective (SBC). "Я нетерплячий приїхати до Великобританії, щоб провести тренування з Расселом, засновником SBC", - сказала Маркл "Жіночому здоров'ю". "Моя подруга Міллі Макінтош захоплюється своїми тренуваннями, тому я зателефоную їй, щоб разом робити заняття наступного разу, коли я повернусь до Лондона".
Є лише два місця SBC (одне в Лондоні та інше в Нью-Йорку), і унікальна, високоінтенсивна тренування описується як "секретний клас для супермоделей" і, як повідомляється, включає анімалістичні рухи.
5. Медитація
"У дні, коли я не добираюсь до своєї килимки, я завжди певний час роздумую", - сказала Маркл на "Жіноче здоров'я". "Я скептично ставився роками, але це справді творить чудеса!" Звичайно, деякі можуть підняти брови над класифікацією медитації як частиною звичайної тренування, і це може бути не найскладнішим тренуванням, що стосується кардіо- чи будівельної сили. Але Маркл має рацію: практика може бути неймовірно корисною з багатьох причин.
Емоційні переваги медитації від медитації включають здобуття нових поглядів на стресові ситуації, формування навичок управління своїм стресом, підвищення самосвідомості, зосередження уваги на сьогоденні, зменшення негативних емоцій, збільшення уяви та творчості та підвищення терпіння та толерантності.
Кредит: Кріс Джексон / Getty Images Розваги / GettyImages"У дні, коли я не добираюсь до своєї килимки, я завжди певний час роздумую", - сказала Маркл на "Жіноче здоров'я". "Я скептично ставився роками, але це справді творить чудеса!" Звичайно, деякі можуть підняти брови над класифікацією медитації як частиною звичайної тренування, і це може бути не найскладнішим тренуванням, що стосується кардіо- чи будівельної сили. Але Маркл має рацію: практика може бути неймовірно корисною з багатьох причин.
Емоційні переваги медитації від медитації включають здобуття нових поглядів на стресові ситуації, формування навичок управління своїм стресом, підвищення самосвідомості, зосередження уваги на сьогоденні, зменшення негативних емоцій, збільшення уяви та творчості та підвищення терпіння та толерантності.
6. Тренування DVD
У минулому порядок денний Маркла був би переповнений зйомками "Костюми", участю в активістських та благодійних акціях та веденням блогу на її колишньому веб-сайті "Тиг". У наші дні її життя наблизиться до ще більшого заклинання, тому не дивно, почувши, що вона схиляється до старої хитрості для стискання в ефективному та ефективному тренуванні на основні: робить DVD, зокрема один із тренера знаменитостей Трейсі Андерсон. Тренування Андерсона отримали високу оцінку моделей Гвінет Полтроу, Кім Кардашян та Вікторії Секрет.
"Я займаюся ними вже шість років, і я просто вважаю, що результати є чудовими", - сказав Маркл Шайпу. "Я можу робити 15-хвилинний приріст у своєму трейлері на знімку, і в кінці дня ви провели повне тренування".
Кредит: Кріс Джексон / Getty Images Розваги / GettyImagesУ минулому порядок денний Маркла був би переповнений зйомками "Костюми", участю в активістських та благодійних акціях та веденням блогу на її колишньому веб-сайті "Тиг". У наші дні її життя наблизиться до ще більшого заклинання, тому не дивно, почувши, що вона схиляється до старої хитрості для вичавлювання в ефективному та ефективному тренуванні на основні: робить DVD, а саме той, який тренер знаменитостей Трейсі Андерсон. Тренування Андерсона отримали високу оцінку моделей Гвінет Полтроу, Кім Кардашян та Вікторії Секрет.
"Я займаюся ними вже шість років, і я просто вважаю, що результати є чудовими", - сказав Маркл Шайпу. "Я можу робити 15-хвилинний приріст у своєму трейлері на знімку, і в кінці дня ви провели повне тренування".
7. Пілатес
Окрім йоги та медитації, Маркл любить ще одне заняття фітнесом, яке потребує налагодження зв'язку між тілом та тілом: пілатес. Е! Новини повідомляють, що, коли Маркл перебуває в Лос-Анджелесі, вона вирішує потренуватися на Pilates Platinum, власником якої є одна з її хороших друзів Хезер Дорак.
"Є так багато тренувань, що ви спробуєте один раз і ніколи не повертаєтесь до нього; студія Хезер - це повна протилежність", - сказав Маркл Harper's Bazaar. "Ви продовжуєте повертатися з кількох причин. По-перше, ваше тіло змінюється негайно. Дайте йому два заняття, і ви побачите різницю. По-друге, Хізер дивовижна - як інструктор, як друг, вона надихає всіляко. Нарешті, люди в класі круті, невибагливі та мотивуючі… і це є свідченням енергії Хізер ". Як повідомляється, тренування "має намір спасити максимальну кількість калорій за мінімальний час і найбільш ефективно розвинути м'язовий тонус, силу, рівновагу та гнучкість".
Кредит: Кріс Джексон / Getty Images Розваги / GettyImagesОкрім йоги та медитації, Маркл любить ще одне заняття фітнесом, яке потребує налагодження зв'язку між тілом та тілом: пілатес. Е! Новини повідомляють, що, коли Маркл перебуває в Лос-Анджелесі, вона вирішує потренуватися на Pilates Platinum, власником якої є одна з її хороших друзів Хезер Дорак.
"Є так багато тренувань, що ви спробуєте один раз і ніколи не повертаєтесь до нього; студія Хезер - це повна протилежність", - сказав Маркл Harper's Bazaar. "Ви продовжуєте повертатися з кількох причин. По-перше, ваше тіло змінюється негайно. Дайте йому два заняття, і ви побачите різницю. По-друге, Хізер дивовижна - як інструктор, як друг, вона надихає всіляко. Нарешті, люди в класі круті, невибагливі та мотивуючі… і це є свідченням енергії Хізер ". Як повідомляється, тренування "має намір спасити максимальну кількість калорій за мінімальний час і найбільш ефективно розвинути м'язовий тонус, силу, рівновагу та гнучкість".
Що ти думаєш?
Що ви думаєте про режим тренувань Маркла? Ви надихаєтесь спробувати щось нове через неї? Повідомте нас у коментарях!
Кредит: Кріс Джексон / Getty Images Розваги / GettyImagesЩо ви думаєте про режим тренувань Маркла? Ви надихаєтесь спробувати щось нове через неї? Повідомте нас у коментарях!
