Наручні обгортання призначені для посилення вашого зчеплення зі штангою, гантелями або кабельним апаратом опору. Обгортання змушують вас зосереджуватися на цільових групах м’язів під час виконання вправ, закріплюючи зап'ястя на вазі. Наручні обгортання також можуть зменшити стрес і втому, які ви відчуваєте на зап'ястях і руках під час сеансу важкої атлетики.
Наручні обгортання
Наручні обгортання - це основний та ефективний аксесуар для важкої атлетики. Ремені виготовляються з міцних тканин, таких як нейлон, бавовна, шкіра та замша, повідомляє Weightliftingbelts.com. Підйомний інструмент розроблений з петлею і довгим ремінцем, які зшиваються на протилежних кінцях; або іноді із застібками на липучках.
Як носити
Щоб надіти штани для важкої атлетики, спочатку проведіть руку через петлю і дозвольте ремінцю звисати між великим і вказівним пальцем. Згодом міцно зав'яжіть ремінь навколо зап'ястя і цілком обмотуйте ремінь навколо бруска двічі. Нарешті, знову закріпіть зап’ястя, пропускаючи ремінь через петлю.
Переваги на зап'ясті
Накручування зап'ястя дозволяє вам частіше тренуватися з більш важкими вагами та більшою кількістю повторень. Часто під час виконання вправи ваш захват слабшає під час набору. Коли ваше розуміння ваги порушено, ви змушені передчасно укладати набір, оскільки ви вже не здатні підтримувати вагу. Носіння зап’ястя вимагає зосередитись на тренуванні м'язів, на які ви орієнтуєтесь, а не на тих, яких ви не є. Сфокусувавшись на певній м’язі без обмежень, ви можете отримати силу та розмір м’язів. Не встигаючи виснажувати цільові м’язи під час тренувань, ви не надихаєте ріст м’язів.
Недоліки зап'ястя
WeightLiftingBelts.com рекомендує, в першу чергу, носити зап'ясті на зап'ястях лише під час підняття великої ваги. Якщо ви постійно носите ремінці, ви можете зупинити розвиток м’язів на передпліччях. Непропорційна складова неприваблива, і це може збільшити ймовірність того, що ви постраждаєте від болю в суглобах, розривів м’язів або інших травм. Якщо не допустити зміцнення передпліч та зчеплення, це може вплинути на загальну силу підйому, навіть для легших ваг.
