Сідничний нерв - це найдовший нерв у вашому тілі, який проходить від нижньої частини спини до задньої частини вашої стопи. Ішиас - це опис симптомів, пов’язаних із роздратованим сідничним нервом. Ці симптоми включають біль, слабкість, оніміння і поколювання в нозі, повідомляє Medline Plus. Сідничний викликається синдромом piriformis, ковзним диском, дегенеративними захворюваннями диска, стенозом хребта, травмами таза або переломами та пухлинами. Більшість проблем з сідничним нервом лікуються консервативними методами лікування; однак в деяких випадках може знадобитися операція. Дотримуйтесь деяких вказівок, щоб вилікувати сідничний нерв.
Крок 1
Порадьтеся з лікарем, щоб визначити причину вашої проблеми з сідничним нервом.
Крок 2
Відпочивайте не більше 2 днів, якщо у вас є проблеми з сідничним нервом. Уникайте тривалого постільного режиму, оскільки це може погіршити стан.
Крок 3
Нанесіть пакет з льодом на область, яка заподіює вам дискомфорт. Покладіть пакет з льодом на хворобливу область на 20 хвилин, а потім приберіть його з області на 20 хвилин. Повторюйте цей процес по можливості кілька разів на день.
Крок 4
Прикладайте тепло до хворобливих ділянок через 48 годин після появи болю. Чергуйте холодні та теплі пакетики та повторюйте цей цикл якомога частіше.
Крок 5
Розтягуйте ноги та нижню частину спини, щоб полегшити здавлювання нервових корінців і біль, що виникає, рекомендує Клініка Майо. Утримуйте кожну розтяжку 30 секунд і уникайте підстрибунь, скручування і надмірного розтягування. Дотримуйтесь вправ на розтяжку, рекомендованих лікарем або фізичним терапевтом.
Крок 6
Візьміть знеболюючі засоби без рецепта, щоб зменшити біль і запалення уздовж сідничного нерва. Поцікавтеся у лікаря про рецепти протизапальних препаратів, антидепресантів або протисудомних препаратів, які застосовуються для полегшення хронічного болю, рекомендує Клініка Майо.
Крок 7
Розгляньте епідуральну стероїдну ін'єкцію, яка може зменшити біль і запалення, пов’язані з вашою проблемою сідничного нерва. Обговоріть можливі ризики, ускладнення та очікувані результати цієї процедури.
Крок 8
Виконуйте регулярні вправи. Почніть з вправ з низьким впливом, таких як велосипед, плавання або водна аеробіка. Ходьте три-п’ять разів на тиждень, якщо ви можете терпіти цю діяльність.
Крок 9
Практикуйте сидіти і стоячи з правильною поставою, якщо проблема сідничного нерва зароджується на спині.
Крок 10
Обговоріть хірургічні варіанти, якщо ці консервативні методи лікування не дають полегшення.
Те, що вам потрібно
-
Пакет з льодом
Тепловий пакет
Порада
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо проблема з вашим сідничним нервом є серйозною або раптовою.
