Асоціація плавання любителів, керівний орган спорту у Великобританії, заявляє, що "Плавання - безпечне заняття для вагітних", але воно також містить перелік рекомендацій та рекомендацій. Всі вагітності різні, тому єдиний спосіб перевірити, чи безпечно вам чи підходить купатися в озері під час вагітності, - це звернутися до лікаря чи медичного працівника.
Дій
Ваше здоров'я до вагітності та ваше здоров'я на кожному етапі вагітності матиме залежність від тих видів фізичних вправ, які найкраще підходять вам. Якщо ви вже звичайний плавець, можете нормально продовжувати тренуватись, як і раніше. Це означає, що якщо ви любили плавати в озері до того, як завагітніли, немає жодних причин не продовжувати насолоджуватися ним протягом усієї вагітності, за умови, що при ваших регулярних антенатальних обстеженнях не виявлено жодних проблем. Однак в інструкціях ASA зазначено, що плавання під час вагітності не рекомендується жінкам з анамнезом трьох або більше викиднів, розривом оболонок, ранніх пологах, слабкій шийці матки, багатоплідної вагітності або значним захворюванням серця або легенів.
Чому ні?
Одна з головних проблем при плаванні озером - це температура води. США Плавання каже, що ідеальна температура води для вагітних жінок становить від 78 до 84 градусів F, і вона застерігає, що заняття спортом у тепліших водах можуть бути згубними. Частота пульсу, як правило, вища під час вагітності, тому слід уважно стежити за своїм серцевим ритмом і уникати фізичних вправ у темпі, що призводить до перегріву вашого тіла. Купання в більш холодній воді - це питання особистої переваги, і якщо температура озера - те, до чого ви звикли, як звичайний плавець, це не повинно викликати занепокоєння під час вагітності. Інші проблеми, про які слід пам'ятати, - це підвищення артеріального тиску, набряк у щиколотки, біль внизу живота та скорочення матки або вагінальна кровотеча. Якщо після плавання ви відчуваєте якісь ненормальні симптоми або відчуваєте легковажене, запаморочення чи задуху, або помічаєте нерегулярне серцебиття під час плавання, негайно зупиніться та зверніться за консультацією до медичного фахівця.
Це правда?
Існує ряд поширених міфів та хибних уявлень щодо плавання під час вагітності, одне з яких полягає в тому, що плавання в озері слід уникати через підвищений ризик зараження брудною водою. Товариство плавання на свіжому повітрі у Великобританії заявляє, що це мінімальний ризик, який можна зменшити здоровим глуздом. Дані про чистоту води можна отримати в місцевих органах влади, але OSS каже: "Якщо вода виглядає привабливо, вона, ймовірно, є чистою та чистою для вас, і якщо вона виглядає непривабливою, похмурою або каламутною, то ваш інстинкт залишатися поза хороший." Якщо чистота води в озері раніше не спричиняла жодних проблем зі здоров’ям, немає причин, що вагітність повинна збільшувати ризики. Потенціал заразитися через порізи та випаси також можна мінімізувати, уникаючи води, в якій ви не можете бачити, що під вами.
Грайте в безпеку
Майте на увазі, що форма вашого тіла буде продовжувати змінюватися під час вагітності, тому в'їзд і виїзд з озера можуть стати складнішими. Слідкуйте за тим, щоб мінімізувати ризики ковзання або падіння, визначивши безпечну точку виходу, перш ніж потрапити у воду. Навіть у знайомому вам озері кожен новий етап вашої вагітності може змінити вашу здатність справлятися з природними небезпеками, такими як підводні течії, тому завжди бажано купатися в компанії інших, коли знаходяться у відкритій воді.
