З усіма книгами та програмами дієти, що змагаються за вашу увагу та гроші, чи не було б приємно, якби була достовірна інформація, яка справді могла б допомогти вам схуднути безкоштовно? Вам пощастило, оскільки в Інтернеті є безкоштовні, якісні програми лічильника калорій. Знайти їх іноді може бути трохи хитро, тому що "безкоштовно" часто є маркетинговим складом, щоб завести вас у двері. Але деякі програми відстеження їжі фактично варті вашого часу і не коштують вам ні копійки. Перш ніж розпочати будь-які вправи або програму для схуднення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate - це всеосяжна програма, яка допомагає людям усіх рівнів покращити своє здоров’я та фізичну форму та знизити жирові масиви. Починаючи від початківця, який ніколи не дотримувався рекомендацій щодо харчування, до спортсмена, який просто хоче зробити кілька незначних перетворень, MyPlate пропонує відеозйомки, плани харчування, підтримку громади та мобільний додаток. MyPlate разом зі своїм розділом вправ "Сильніший" дуже детальний і пропонує графіки відстеження їжі та прогрес в один клік, а також 30-хвилинні відеозаписи, які ви можете робити вдома. Реєстрація не потребує введення кредитної картки.
ВиберітьMyPlate
SelectMyPlate - програма Міністерства сільського господарства США щодо покращення харчування та добробуту американців. Цей некомерційний веб-сайт охоплює безліч корисної інформації, яка може дозволити вам досягти своїх цілей щодо схуднення за допомогою легких для розуміння розділів про управління вагою, порожніми калоріями, жирами та білками, фізичними навантаженнями та навіть веселими вікторинами. Основним інструментом для схуднення є SuperTracker, журнал продовольства, який дозволяє відстежувати та обширну оцінку харчування, порівнюючи ваше харчування з мінімальними щоденними потребами. Ви також можете ввести свої фізичні навантаження, щоб побачити, як щоденне споживання енергії врівноважується з вашою кількістю калорій.
FitClick
FitClick пропонує безкоштовні програми схуднення, дієтичні плани та режими тренувань. На сайті є безліч інформації, включаючи журнали про їжу, калькулятор спалених калорій та відстежуючі тренування. Ви можете створювати та ділитися дієтами та тренуваннями або брати участь у спільноті, яка включає дошки оголошень, команди, блоги та виклики. На сайті також пропонуються сторінки рекомендацій щодо схуднення, огляди та рецепти програми схуднення.
Дієта для схуднення
Ця програма була створена самозваним "звичайним хлопцем", який хотів безкоштовно надати найбільш практичну, здорову інформацію про схуднення. Він використовує трифазний підхід, який починається з освіти про харчову енергію та баланс калорій в організмі. Далі пояснюється постановка цілей, а також стратегії зниження калорій, які допоможуть вам створити власний план їжі зі зниженою калорійністю. Третя фаза дає вам рекомендації щодо збереження ваги, як тільки ви досягли мети.
