Незалежно від того, коли ви прокинетесь або прямо перед сном, час, коли ви займаєтесь йогою, повністю залежить від вас. Це залежить від вашого графіку та ритмів вашого тіла. Що важливо, це ви робите - ранкові та вечірні практики мають велику цінність.
Деякі люди вважають ранкову практику освіжаючою, енергійною та надихаючої - саме те, що їм потрібно для початку дня. Інші покладаються на йогу, щоб розслабитися і обробити день, що минає. Ви навіть можете виявити, що ви обираєте іншу практику, залежно від дня тижня.
Дотримання абсолютного часу для практики може заперечувати переваги йоги. Якщо ви перебуваєте під напругою, намагаючись втиснути йогу в неприродний для вас час, ви втратите деякі розслабляючі переваги практики. Примушування до практики, що не є зручним, також робить більш ймовірним, що її регулярність постраждає - важко дотримуватися практики, яка просто не відповідає вашому способу життя.
Значення ранкової практики
Спочатку заняття йогою вранці пропонує вам спосіб очистити свій розум і підготувати своє тіло до дня. Енергійні пози, такі як зворотний зсув та привітання до сонця, є чіткими в ранковому сеансі.
Ранок найчастіше є найкрутішою частиною дня, особливо якщо ви живете в теплому кліматі, що робить хороший час для фізичного навантаження. Багато людей прокидаються, відчуваючи жорсткість, і практика ранньої йоги з ранкового ранку може допомогти вийти з місця.
Йога вранці задає тон на день. Це дає вам час для встановлення цілей та роздумів над тим, як ви будете вирішувати проблеми, поставлені перед вашою родиною, друзями та колегами. Якщо вам вдасться вранці вичавитись на практиці, ви також більше шансів зробити це в той день. Чим пізніше ви його натискаєте, тим більше конфліктів виникає, зірвавши ваші найкращі наміри.
Вечірні переваги
Вечірня практика йоги найкраща для тих, хто просто не займається вранці. Це також може допомогти вам збитися з напруженого дня, особливо якщо ви зробите це більш заспокійливою практикою, що включає повороти і складки вперед.
Ви можете виявити, що увечері у вас є більше часу, і ви не відчуваєте себе поспіхом закінчити свої асани. Якщо це стане рутиною перед сном, йога може підготувати ваш розум і тіло, щоб ви швидше засинали. Завершення практики йоги медитацією ще більше підготує ваш розум і тіло до сну.
Вечірня практика також може допомогти звичкам, які ви намагаєтесь порушити - наприклад, перекуси або перепивання перегляду реального телебачення. Натомість займайтеся йогою.
Зрештою, ви обираєте
Ніхто не підходить, щоб хтось займався практикою; ви повинні знайти час доби, який відповідає вашому графіку. Якщо ваш ранок сповнений того, щоб готувати дітей до школи, робити сніданок, вигулювати собак і ледве вчасно виходити з нього через двері, дотримуватися ранкової практики може бути нереально. Те саме стосується і у вечірній час - якщо ви часто прихильні до вечірніх функцій і виявите, що ви втомилися наприкінці дня, можливо, вам буде краще займатися вранці.
Ваша власна конституція теж грає свою роль. Навіть якщо у вас є весь час у світі вранці, якщо вам потрібна година-дві, щоб поїхати, ранкова практика може просто не бути для вас. І навпаки, ті, хто рано врізається, втратять ентузіазм до нічних воїнів.
Спосіб визначити, що найкраще - це бути чесним із собою та експериментувати. Присвятіть себе ранковою практикою протягом тижня. Будьте старанні і дивіться, чи додасть це вашій якості життя. Наступного тижня перемкніть його та спробуйте провести нічну практику йоги. Ви можете знайти користь і в тому, і в деяких днях певний час працює краще, ніж в інші. Це ваша практика - візьміть на себе власність.
: 10 пози йоги для кращого сну
