Незважаючи на те, що поширеність дітей із неповноцінною вагою в США зменшилася з роками, це все ще є проблемою для приблизно 3, 5 відсотків дітей у США, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань. Ваша дитина вважається вагою, якщо її показник маси тіла нижчий за 5-й перцентиль за її віком і статтю. ІМТ - це стандартне вимірювання маси тіла, яке враховує вік і стать вашої дитини. Перш ніж робити що-небудь, відведіть дитину до педіатра і оцініть її на основі діаграм клінічного зростання. Діти бувають будь-яких форм і розмірів, і важливо спочатку переконатися, що ваша дитина справді не має ваги. Нестача ваги відрізняється від того, щоб бути тонким або худим.
Виключають основні причини виникнення недостатньої ваги
Намагання запропонувати дитині їсти більше не допоможе, якщо є основна причина поганого апетиту. Ось чому важливо виключити медичні причини недостатньої ваги. Не діагностована непереносимість їжі, дієтична алергія та інші проблеми з травленням, такі як дитячі запальні захворювання кишечника, зазвичай викликають поганий апетит у дітей. Все, від непереносимості лактози, до целіакії - аутоімунної реакції на білкову глютен у таких продуктах, як пшениця, жито та ячмінь - може вплинути на бажання дитини їсти та призвести до зниження ваги. Алергія на арахіс та яйця також поширена у дітей. Нехай ваш педіатр виключає основні проблеми, які можуть заважати вашій дитині їсти достатню кількість та набирати вагу.
Вибір продуктів харчування для підвищення апетиту
Якщо у вашої дитини недостатній апетит, у вас може бути прискіпливий їдець на руках. Правда в тому, що діти часто неохоче приймають нові продукти і можуть метушитися над новими текстурами та смаками. Візьміть опис поживних продуктів, за якими ви знаєте, що ваша дитина любить їсти, і адаптуйте їжу навколо цих продуктів. Ви можете помітити, що він готовий їсти більше, коли їжа складається з його улюблених продуктів. Якщо ваша дитина є прискіпливою їжею, початкове обертання їжі може здатися дещо обмеженим. Однак з часом більшість прискіпливих їдців розвивають нормальний апетит і починають приймати більшу різноманітність продуктів.
Переконайтеся, що ваша дитина отримує достатньо фізичних вправ
У попередніх поколіннях діти годинами бігали навколо і грали на вулиці, витрачаючи багато енергії, займаючись фізичними вправами. Сьогодні все більше дітей сидять сидячи, замість цього вибираючи грати у відеоігри чи користуватися мобільними пристроями. Заохочуйте дитину отримувати достатню кількість фізичних навантажень, щоб сприяти стимулюванню апетиту. Дітям потрібно 60 хвилин або більше фізичних вправ щодня, згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань. Їзда на велосипедах або скейтбордах або заняття спортом - хороший спосіб, щоб ваша дитина отримала багато фізичних вправ. Ви можете помітити, що лише отримуючи більше фізичних вправ, апетит дитини збільшується.
Вибирайте калорійні продукти для збільшення ваги
Якщо у вас виникають проблеми з підвищенням апетиту дитини, збільште калорійність продуктів, які ви їй даєте, щоб їй не потрібно їсти більший об'єм продуктів. Внести деякі корективи у вибір їжі - це хороший спосіб збільшити калорії. Спробуйте висококалорійні закуски, такі як гуакамоле, виготовлені зі свіжого авокадо, помідора та цибулі, а також сухарі з цільної пшениці для спринцювання. Гранола та трейл-мікс - інші чудові ідеї для більш калорійних закусок. Ще один універсальний варіант - зробити коктейлі. У вас є можливість використовувати різні основи, такі як йогурт або мигдальне молоко, і додати улюблені фрукти або горіхові масла.
