Горіхи - це поживна, висококалорійна закуска. Вони забезпечують здорові жири та білки. Для деяких людей горіхи - це спускова їжа, яка викликає шлунково-кишкові розлади. Горіхи мають високий вміст клітковини, і їх важко засвоювати під час спалаху ШКТ. З іншого боку, горіхові та горіхові олії можуть стати чудовою їжею для набору ваги, якщо у вас синдром роздратованого кишечника. Залежно від вашого стану та симптомів, важливо врахувати, як горіхи вплинуть на вашу кишку.
Чутливість до горіхів
Деревні горіхи та арахіс - це провідна харчова алергія. Хоча дуже небезпечна, алергія на горіхи насправді не залучає ваш ШКТ. Непереносимість горіхів впливає на травлення. Непереносимість горіхів, як правило, менш виражена, але може відчувати себе роздутою і незручною. Якщо ви підозрюєте, що горіхи є причиною ваших симптомів ШКТ, спробуйте вирізати їх із раціону протягом тижня або близько того. Повільно введіть їх і слідкуйте за тим, як ви себе почуваєте. Якщо ви відчуваєте газоподібний стан, здуття живота, діарею, нудоту, головний біль або біль у шлунку, через одну-чотири години після прийому всередину горіхів, у вас може виникнути непереносимість. Порадьтеся з лікарем про свої симптоми. Для лікування непереносимості горіхів, можливо, доведеться уникати певних горіхів.
Дивертикуліт
Дивертикульоз - це стан, коли у вашому кишковому тракті розвиваються ослаблені сторони, схожі на дрібні кишкові грижі. Якщо ці мішечки запалюються, стан називається дивертикулітом. Симптоми дивертикуліту включають сильний шлунково-кишковий біль, підвищення температури та кров у стільці. У минулому хворим на дивертикульоз рекомендували уникати горіхів і насіння, оскільки підозрюється, що ці продукти викликають спалах.
У 2008 році Американська медична асоціація опублікувала дослідження, яке ставить під сумнів цей метод лікування. 18-річне дослідження встановило, що спалахи дивертикуліту не були сильно пов'язані із споживанням горіхів та насіння. Крім того, ці продукти можуть бути захисними від розвитку дивертикульозу. Якщо у вас є дивертикульоз, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи слід включати горіхи в свій раціон. Вживання в їжу горіхів і насіння як частина здорової дієти може знизити ризик отримати дивертикульоз.
Умови кишок
Синдром роздратованого кишечника описує невідповідне скорочення м'язів кишечника, що викликає спазми, біль та аномальну частоту дефекації. Ще одна схожа група станів, яка називається хворобою запаленого кишечника, включає хворобу Крона та виразковий коліт. Діарея та мальабсорбція є загальними симптомами цих станів ШКТ, а лікування порушень кишечника часто є довічним. Оскільки горіхи мають високу калорійність і білок, вони можуть допомогти вам зберегти вашу нежирну масу тіла. Арахісове масло, волоські горіхи та інші горіхи можуть уберегти вас від схуднення, пов’язаного з мальабсорбцією. Якщо горіхи не є збудником їжі для ваших симптомів, спробуйте перекусити ними, щоб збільшити свій раціон.
Іди горіхи
Хоча горіхи можуть викликати негативні симптоми ШКТ у певних людей, вони в іншому випадку є здоровим доповненням до більшості дієт. Шлунково-кишкові проблеми часто пов'язані з діареєю та симптомами запору. Оскільки горіхи в природі мають багато клітковини, вони допомагають підвищити регулярність. Додавання арахісового масла до коктейлів або мигдалю для отримання суміші може допомогти вам отримати більше калорій і білка для боротьби з недоїданням. Якщо втрата ваги не турбує вас, споживайте горіхи помірковано, щоб не перевищувати щоденні потреби в калоріях.
