Аналізи на глюкозу в крові - це один із способів вимірювання того, як ваш організм використовує інсулін. Тест на глюкозу натще, що приймається перед будь-яким прийомом їжі, дає уявлення про вихідний рівень глюкози, присутній у крові, і може бути показником розвитку діабету. Якщо рівень глюкози натще високий, ви можете зробити декілька речей, які допоможуть знизити їх.
Інсулін
Коли ви їсте їжу, ваша травна система передає глюкозу в кров. Потім підшлункова залоза виділяє інсулін для переміщення цієї глюкози в клітини та органи для використання та зберігання. Вимірюється в міліграмах на децилітр, нормальний показник глюкози на голодуванні у недіабетичного пацієнта повинен бути 100 мг / дл або нижче, що представляє їх нормальний вихідний рівень глюкози в крові.
Порушення глюкози натще
Якщо кількість глюкози натще перевищує 100 мг / дл, це може бути свідченням того, що у вас порушена глюкоза натще. Також відомий як предіабет, це означає, що ваш організм виробив стійкість до впливу інсуліну. Якщо його не контролювати, це може призвести до гіперглікемії, потенційно небезпечного для життя стану. Однак чим раніше ваш лікар виявить цей стан, тим більше ви можете зробити, щоб полегшити його вплив.
Вправа
Один із способів допомогти знизити рівень глюкози натще - регулярними фізичними вправами. Вправляючи, ви змушуєте м’язи спалювати зайву глюкозу для отримання енергії, допомагаючи знизити рівень крові, оскільки ваш організм приймає глюкозу для палива. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть допомогти вашому організму більш ефективно використовувати інсулін, знижуючи опір. Американська академія сімейних лікарів пропонує щонайменше 150 хвилин фізичних навантажень на тиждень, а мета втрати 5 - 7 відсотків вашої маси тіла може зменшити ваші шанси на розвиток діабету. Тест на зменшення рівня глюкози та діабету з обмеженими показниками Да Цін, проведений у Китаї в 90-х роках, виявив, що регулярні фізичні вправи робили хворі на діабетику на 46 відсотків менше шансів на розвиток захворювання.
Дієта
Ще один спосіб зменшити рівень цукру в крові - це змінити дієту. Резистентність до інсуліну виникає, коли підшлункова залоза регулярно виділяє велику кількість інсуліну, як правило, через дієту з високим вмістом вуглеводів. Скорочення вуглеводів, особливо цукру, може допомогти вам знизити рівень глюкози натще і покращити реакцію на інсулін. Американська академія сімейних лікарів припускає, що вуглеводи повинні становити не більше 50 - 60 відсотків ваших щоденних калорій, і те саме дослідження Да Цін показало, що модифікація дієти є настільки ж ефективною, як і регулярні фізичні вправи для запобігання діабету, знижуючи ризики на 31 відсоток.
Ліки
Якщо дієта і фізичні вправи не покращують питання, лікар може призначити ліки, які допоможуть підтримувати рівень цукру в крові. Для цього для продажу є різноманітні ліки, починаючи від таблеток до ін'єкційних препаратів, і ваш лікар буде працювати з вами, щоб вибрати правильний режим ліків для вашої унікальної ситуації. Однак ліки - це лише одна частина головоломки, і вам слід прагнути внести зміни у свій спосіб життя, щоб ще більше знизити ризики.
