Дієтичні добавки, призначені для бодібілдингу або нарощування м’язів, доступні у тисячах марок, ароматів та інгредієнтів. Як результат, може бути важко вибрати найкращі добавки для досягнення ваших цілей у формуванні м’язів. Однак основні добавки до напоїв та таблеток доповнюють план збалансованого харчування та навчальну програму, забезпечуючи необхідні поживні речовини, які сприяють здоровому функціонуванню організму та розвитку м’язів.
Типи
25 найкращих напоїв та таблеток для нарощування м’язів розроблені з різними інгредієнтами для різних функцій щодо того, як вони нарощують м’язи. Кожна добавка також розроблена для доповнення до плану харчування та навчальної програми. Найкращі добавки для нарощування м’язів включають креатин, протеїнові коктейлі та глютамінові таблетки разом із мульти-вітамінами та незамінними жирними кислотами або ЕФА. Посібник із швидкого набору м'язів та набору ваги пропонує ZMA, напої з волокнами та оксид азоту. Додаткові основні добавки для нарощування м’язів включають HMB, термогеніку, коктейлі для збільшення ваги, кон'юговану лінолеву кислоту або CLA та прогормональні гормони.
Поживні речовини
Кожен вищий наповнення або таблетки для нарощування м’язів містить певний перелік необхідних поживних речовин, які сприяють розвитку м’язів. Поживні речовини відрізняються від макроелементів, таких як вуглеводи, білки та жири або мікроелементи, такі як вітаміни та мінерали. Наприклад, незамінні жирні кислоти та кон'югована лінолева кислота забезпечують здорові жири, які підтримують відновлення та регенерацію тканин. Проте протеїни і коктейлі для збільшення ваги в основному містять суміш незамінних амінокислот та білка, що сприяє розвитку пісної тканини.
Особливості
Особливості 25 найкращих добавок для нарощування м’язів містять конкретні інструкції щодо дозування та термінів виконання вимог. Деякі напої та таблетки призначені для вживання протягом певного часу доби. Наприклад, ZMA рекомендується в якості вечірньої добавки перед сном, тоді як креатин зазвичай приймають до і після тренування. Однак деякі добавки, такі як коктейлі для збільшення ваги, незамінні жирні кислоти та протеїнові коктейлі, можна приймати протягом дня. Основні добавки також містять інструкції щодо дозування певних характеристик, таких як розмір тіла та стать.
Міркування
Хоча 25 найкращих напоїв і таблеток для нарощування м’язів мають потенціал для здорового розвитку м’язів, вони також мають потенціал для отримання негативних побічних ефектів. Як результат, перед використанням дієтичної добавки проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Професійну пораду можна використовувати для пошуку персоналізованої добавки, яка доповнює ваші індивідуальні харчові потреби та навчальну програму.
