Особисті тренери іноді рекомендують випити каву перед тренуванням, щоб підвищити енергію, тому вам може бути цікаво, чи нікотин також може допомогти вашим підйомникам. Ефект, який нікотин надає на ваш режим важкої атлетики, залежить від того, як ви приймаєте нікотин. Хоча нікотин сам по собі збільшує ваш приплив крові, прийом нікотину з сигарет має чимало негативних впливів на ваш організм, які обмежують вашу фізичну форму.
Фон
Нікотин - стимулюючий препарат, який впливає на ваш організм і розум. Коли ви вживаєте нікотин, ваш мозок вивільняє більше нейромедіатора дофаміну, завдяки чому ви відчуваєте себе більш зосередженими та щасливими. Нікотин також збільшує серцебиття, артеріальний тиск і кровообіг. Якщо ви отримуєте нікотин з сигарет, ви також приймаєте окис вуглецю, що зменшує кількість кисню, яке ваша кров здатна доставити до частин вашого тіла, таких як ваші м’язи.
Переваги
Нікотин може покращити підйом ваги, збільшивши приплив крові. Гарна циркуляція має вирішальне значення для нарощування м’язів. Ваша кров посилає кисень м'язам, щоб вони могли стискатися, коли ви піднімаєте вагу. Підняття ваг також розриває м’язові волокна в тіло, в якому ви працюєте. Потім ваша кров доставляє необхідні поживні речовини до цих м’язів, щоб відновити їх і зробити їх сильнішими для наступного тренування. Поліпшення кровотоку означає, що ваш організм може доставляти більше м’язів кисню та поживних речовин.
Обмеження
Хоча сам нікотин може покращити приплив крові, одержання нікотину з сигарет значно обмежує здатність вашого організму приймати та розподіляти кисень до м'язів. Сигарети обмежують споживання кисню, пошкоджуючи легені, а також вводячи в організм чадний газ, який замінює кисень у крові. Ці менші кількості кисню ускладнюють вам робити все можливе, піднімаючи ваги.
Апетит
Нікотин пригнічує апетит, що може обмежити ваш прогрес із важкою атлетикою. Вам потрібно збільшити споживання калорій при важкій атлетиці, щоб дати своєму організму достатню кількість поживних речовин для відновлення та нарощування м’язової тканини. Тому прийом нікотину може уповільнити нарощування м’язів, змусивши їсти менше. Також врахуйте, що апетит збільшується, коли ви кидаєте нікотин. Підвищення апетиту після відмови від нікотину може полегшити вам їсти достатньо, щоб досягти або перевищити цілі з важкої атлетики.
Припинення
Ваш режим вправ може допомогти вам кинути нікотин. Люди, які займаються фізичними вправами, кинувши палити, можуть відчувати менше симптомів відміни, згідно з дослідженнями Крістен Шнайдер та колегами в дослідженні 2007 року, опублікованому в журналі "Психологія звикання до поведінки". Підняття ваги також може бути потужним мотиватором для виходу з нікотину - знаючи, що прийом нікотину обмежує ваш прогрес у підйомі ваги, може спонукати вас назавжди залишитися поза ним.
