Фон
В ідеалі, нормальний рівень цукру в крові натще повинен бути менше 100 мг / дл, повідомляє ClevelandClinic.com. Якщо ваш рівень падає від 100 до 125 мг / дл, ви вважаєтесь, що є діабетиком, і все, що зазвичай свідчить про діабет. Переддіабетикам рекомендується приймати зміни способу життя, такі як здорове харчування та регулярні фізичні вправи, щоб не стати діабетиком. Підвищений рівень цукру в крові викликає численні ускладнення у діабетиків, включаючи потенційно смертельну діабетичну кому.
Штучні підсолоджувачі
Якщо ви звикли вживати соду або інші солодкі напої, несолодкий крижаний чай може здатися спочатку не таким привабливим. Якщо вам це не подобається звичайний або з лимоном, подумайте про додавання штучного підсолоджувача. Більшість штучних підсолоджувачів не підвищить рівень цукру в крові. Сахарин, аспартам, ацесульфам калію та сукралоза безпечні для діабетиків або тих, хто стежить за рівнем цукру в крові. З іншого боку, цукрові спирти, такі як ксиліт, маніт та сорбіт, незначно підвищать рівень цукру в крові.
Кофеїн
Несолодкий крижаний чай містить кофеїн. Точна кількість варіюється залежно від торгової марки та часу, коли ви її варите, але це, як правило, набагато менше, ніж кількість у чашці кави. Працівники охорони здоров’я радять здоровим дорослим споживати менше 300 мг кофеїну щодня. Оскільки кофеїн впливає лише на рівень цукру в крові діабетиків 2 типу, якщо ви не страждаєте на діабет 2 типу, ви можете вживати кофеїн, несолодкий чай, не підвищуючи рівень цукру в крові.
Чай без кофеїну є кращим варіантом, але навіть той, що містить сліди кількості кофеїну. Трав’яні чаї, такі як імбир або малина, природно не містять кофеїну, тому вони можуть бути безпечними для діабетиків типу 2. Якщо ви купуєте готові трав'яні чаї, перевірте етикетку продукту, щоб переконатися, що вони не вливають кофеїн або кофеїнові чаї.
Міркування
Окрім дієти та фізичних вправ, інші зміни способу життя можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Додавання кориці у свій раціон може також контролювати рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу, повідомляє Американська асоціація діабету. Оброблені продукти, що містять корицю, такі як крупи та хлібобулочні вироби, як правило, містять високий вміст цукру, тому замість цього додайте корицю в домашні страви або поговоріть з лікарем про корисну добавку з корицею.
