Середній зріст і вага для дівчат змінюються залежно від віку. Однак дівчина, вимірювання якої різняться від середнього, не завжди є нездоровою. Індекс маси тіла або ІМТ, обчислений від росту та ваги дівчини, може бути використаний для визначення того, чи є вона у здоровій вазі для свого росту. Численні фактори можуть впливати на зріст і вагу, викликаючи у дівчини вимірювання, які не є середніми.
Середня вага для дівчат за віком
Немає жодної середньої ваги для дівчат, оскільки це вимірювання залежить від віку. До 3-х років дитина проходить стадію немовляти та малюка. Середня вага, показаний як 50-й перцентиль на графіку зростання, для 3-річної дівчинки становить майже 31 фунт, а для 4-річної важить в середньому близько 35 фунтів.
Коли дівчата дорослішають, середні ваги збільшуються дещо більше на рік, 5-річні важать в середньому майже 40 фунтів, 6-річні важать в середньому близько 44 фунтів, а 7-річні важать в середньому майже 51 кілограм. Середня вага для 8-річної дівчинки становить близько 57 кілограмів, середня для 9-річної дівчинки - близько 64 фунтів, а середня для 10-річної дівчинки - близько 72 фунтів. Одинадцятирічні дівчата важать в середньому близько 81 фунта, а середня для 12-річних дівчаток - близько 92 кілограмів. Коли дівчата переростають у підлітків, діапазон здорових ваг сильно змінюється залежно від росту.
Середній зріст дівчат за віком
Як і вага, висота змінюється залежно від віку. Середній - або 50-й відсотковий - зріст для 3-річної дівчинки становить 37 дюймів, тоді як середній для 4-річної - 40 дюймів, а для 5-річного - 42 дюйма. В середньому для 6-річної дівчинки всього 45 дюймів. 7-річна дівчинка має середній зріст 48 дюймів, середній для 8-річної дівчинки - 50 дюймів, а 9-річної дівчинки - 52 дюйма. 10-річна дівчинка має середній зріст 54 дюйма, середній показник для 11-річної дівчинки - 57 дюймів, а для 12-річної дівчинки - 59 дюймів, а 62 дюйма - середній показник для 13 років -старі дівчата. Приблизно у віці 14 чи 15 років ріст росту зростає для багатьох дівчат-підлітків.
Здорова вага для росту
Що важливіше, ніж знати, чи є дівчина середнього зросту для свого віку, чи здоровий її вага для когось із її зросту. Це визначається за допомогою індексу маси тіла, який можна обчислити, взявши вагу дівчини в фунтах, поділивши її зріст на дюйми, знову діливши на її зріст в дюймах, а потім помноживши на 703. Ці вимірювання не використовуються зовсім однаково з дітьми, як і з дорослими, оскільки існує більш широкий діапазон того, що є нормальним для будь-якого віку внаслідок різних темпів розвитку. ІМТ між 5-м і 95-м перцентилем вважається здоровим, тоді як той, що є вищим, вважається зайвою вагою і нижче 5-го перцентилету вважається недостатнім. Наприклад, хоча ІМТ у 14 років буде нижчим у здоровому діапазоні ІМТ для дівчаток у віці від 3 до 10 років, це вважатиметься неповноцінною вагою для дівчат старшого та молодшого віку. У 10-річної дівчини ІМТ має бути від 14 до 20, а у 18-річної дівчини ІМТ між 18 і 25.
Фактори, що впливають на висоту
Зростання дівчини визначається в основному генетикою, 60 - 80 відсотків того, що визначає зріст на основі генетики, а решта 20 - 40 відсотків визначається на основі харчування та інших факторів навколишнього середовища, повідомляє молекулярний біолог Чао-Цян Лай у статті опубліковано в Scientific American у 2006 році.
За інформацією HealthyChildren.org. Один із способів отримати грубе уявлення про високу дівчину, коли вона виросте, - це додати висоту батька та матері в дюймах, розділити на 2, а потім відняти 2, 5 дюйма. Низька вага при народженні, передчасний або народжений на великій висоті, перебування навколо сигаретного диму, низький вміст певних гормонів і недостатність правильного харчування можуть вплинути на зріст і призвести до того, що дівчинка буде коротшою за середню.
Певні генетичні умови, ліки та хронічні захворювання також можуть впливати на висоту, включаючи рак, важкий артрит, целіакію, синдром Тернера, синдром Дауна та синдром Нунана. Якщо ви переживаєте, що ви або ваша дочка не росте нормальною швидкістю, проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити ваші проблеми.
Вирішення вагових питань
Надмірна вага може збільшити ризик раку, астми, діабету, проблем із суглобами та сном та хвороб серця. Це не дуже гарна ідея намагатися схуднути, використовуючи диєти-дикі або добавки для схуднення, голодуючи себе або блюючи після їжі. Натомість зверніть увагу на те, що і скільки ви їсте, щоб ви могли внести здорові зміни та збільшити кількість часу, який ви проводите рухаючись та бути активними. Їжте лише тоді, коли ви голодні, і включайте в кожен прийом їжі і білок, і клітковину, оскільки вони особливо наповнюють. Обмежте фаст-фуд та інші продукти з високим вмістом цукру або жиру і зосередьтесь на вживанні в їжу суміші пісного білка, цільних зерен, фруктів і овочів.
Нестача ваги може збільшити ризик виникнення проблем зі здоров’ям і погіршити вашу імунну систему. Постарайтеся збільшити кількість калорій, які ви отримуєте від поживних продуктів, у тому числі із здоровими жирами, такими як оливкова олія, авокадо, жирна риба та горіхи. Їжте частіше, і вибирайте такі напої, як коктейлі, молоко та 100-відсотковий фруктовий сік, які забезпечують поживні речовини, а також калорії.
Батьки можуть допомогти дочкам підтримувати здорову вагу, обмеживши час екрану до 2 годин на день або менше, не дотримуючись в будинку закусочних продуктів з високим вмістом жиру або цукру, і забезпечивши збалансовану їжу для всієї родини, що містить велику кількість фруктів, овочів цільнозернові, а також пісні джерела білка. Запропонуйте воду замість солодких напоїв та стежте за розмірами порцій, які ви подаєте. Закликайте дітей включати принаймні 60 хвилин помірного кардіо у свій розпорядок дня та робіть те саме, щоб вести приклад.
