Рівняння вимірювання шкірної складки можуть допомогти скласти порівняно точну оцінку жиру в тілі, якщо вимірювання проведені правильно. Для цього процесу потрібно два рівняння - одне для оцінки щільності тіла та одне для оцінки відсотків жирової маси від щільності тіла. Професіонали використовують безліч різних рівнянь залежно від того, скільки візьміть ділянки шкіри та статі, віку та етнічної приналежності людини, яка вимірюється.
Рівняння вимірювання шкірних складок та стать
Зазвичай жінки мають більше жиру, ніж чоловіки, і часто їх несуть у різних місцях. Через це існують різні ділянки шкіри для чоловіків і жінок, а також різні рівняння для кожної статі. Наприклад, тристороння формула, розроблена Ендрю Джексоном та М. Л. Поллоком для жінок, передбачає обчислення щільності тіла за допомогою суми вимірювань, проведених на трицепсах, стегні та надколінні, але у відповідній формулі для чоловіків використовуються ділянки шкіри шкіри на животі, грудях та стегно. Місце надколінка розташоване на задній частині над кісткою стегна.
Кількість вимірювань шкіри
Використання трьох майданчиків для складання шкіри часто зустрічається у багатьох рівняннях вимірювання шкірних складок, включаючи декілька рівнянь із використанням різних комбінацій трьох ділянок, але це не єдиний варіант. Деякі рівняння використовують лише два сайти, а інші використовують чотири чи навіть сім сайтів. Американська рада з фізичних вправ зазначає, що формули, розроблені Джексоном та Поллоком з використанням трьох сайтів, як правило, є найбільш точними для загальної сукупності.
Рівняння Джексона і Поллока для обчислення щільності тіла у жінок становить: 1.0994921 - (0.0009929 х сума ділянок шкіри у міліметрах) + (0, 0000023 х сума в квадраті) - (0, 0001392 х вік). Для чоловіків це: 1, 10938 - (0, 0008267 x сума) + (0, 0000016 x сума в квадраті) - (0, 0002574 x вік). Після підрахунку щільності тіла ви обчислюєте відсоток жиру, використовуючи рівняння x 100.
Інтернет-інструменти для обчислення відсотка жиру в організмі
Щоб полегшити процес визначення рівня жиру в організмі за допомогою вимірювань шкіри, ви можете скористатися онлайн-калькулятором. Це просто включає підключення вимірювань шкірних покривів до статі, віку та ваги вимірюваної людини. Ці калькулятори забезпечують відсоток жиру в тілі, а також орієнтовну пісну і жирову масу.
На деяких веб-сайтах також є таблиці, які ви можете використовувати для спрощення процесу. Наприклад, на веб-сайті Американської кінезіології є таблиця, яка може допомогти визначити відсоток жиру в організмі підлітків, використовуючи суму вимірювань шкірних складок, зроблених на трицепсах і литку.
Інші потенційні міркування
Точність вимірювань визначає, наскільки точним є кінцевий результат, тому краще, щоб висококваліфікований професіонал взяв ваші вимірювання та проконсультувався з тією ж людиною щоразу, коли ви перевіряєте жирові масиви. Недосвідченим людям легко виміряти в неправильному місці або отримати щіпку, яка більша, ніж повинна бути.
Загальні рівняння, що використовуються для прогнозування жиру в організмі за допомогою вимірювання шкірних складок, не такі точні для людей, які є молодими, літніми, дуже худими або страждають ожирінням. У цих групах краще використовувати спеціалізовані рівняння, а не загальні. Для ще більшої точності ви можете використовувати рівняння, які враховують вік, етнічну приналежність та стать, а не лише вік та стать.
