Захворювання периферичних судин, яке характеризується поганим кровообігом, найчастіше вражає нижні кінцівки. Підняття ніг на відповідну висоту може допомогти полегшити частину дискомфорту в ногах, щиколотках і стопах, викликаних поганим кровообігом. Зміни способу життя та лікування основних медичних станів - найкращий шанс покращити кровообіг.
Ідентифікація
Симптоми поганого кровообігу змінюватимуться в залежності від ураженої артерії, але найчастіше присутній холодність або оніміння стоп. Шкіра також може мати синій або червоний відтінок. Набряк ніг, гомілковостопного суглоба або гомілки також може бути ознакою поганого кровообігу, оскільки кров, віддалена від серця, повинна посилено працювати, щоб повернутися вгору через кровоносну систему. Якщо у вас є ці симптоми, лікар може визначити причину і запропонувати кроки, які можна вжити, щоб поліпшити вашу ситуацію. Тим часом підняття ніг може полегшити дискомфорт, викликаний поганим кровообігом.
Причина
Найбільш поширені причини поганого кровообігу на стопах і гомілках - атеросклероз і діабет. Захворювання периферичних артерій також може викликати поганий кровообіг. Люди з периферичними артеріальними захворюваннями мають у чотири-п’ять разів більший ризик серцевого нападу або інсульту, за даними Американської асоціації серця. Куріння, ведення неактивного способу життя або високий кров’яний тиск або холестерин можуть безпосередньо впливати на кровообіг і впливати на розвиток серцево-судинних проблем. Вагітність може призвести до поганого кровообігу під час останнього триместру, оскільки збільшена матка чинить тиск на судини таза і ніг.
Підвищення ноги
Щоб поліпшити кровообіг, підніміть ноги над рівнем серця, щоб сприяти венозному дренажу та зменшенню набряклості. Відповідно до "Посібника з медико-хірургічної сестринської допомоги", не піднімайте ноги більше ніж на 45 градусів, тому ноги слід піднімати і підпирати приблизно на 8 - 12 дюймів над вашим серцем. Тримайте ноги піднятими приблизно двадцять хвилин. Підняття ніг якомога частіше допоможе полегшити набряк нижніх кінцівок; однак це не стосується вашої поганої циркуляції. Поки ваші ноги підняті, виконайте вправи на обертання для поліпшення кровообігу.
