Вживання дієти зі зниженою калорійністю може настільки допомогти вашим зусиллям щодо схуднення, якщо під час дієти ви будете пити багаті на калорії напої, такі як сода та незбиране молоко, повідомляє Центр контролю та профілактики захворювань. Включення напоїв з легкою вагою у свою низькокалорійну дієту може допомогти скинути зайві кілограми.
Зелений чай
Зелений чай містить антиоксиданти під назвою поліфеноли. Крістель Діпвенс з Маастрихтського університету говорить, що антиоксидантна сполука EGCG підсилює обмін речовин і спалювання жиру. У дослідженні "Британського журналу харчування" у травні 2005 р. Діпвенс виявив, що вживання зеленого чаю запобігає уповільненню метаболізму, що часто супроводжує зниження калорій. Крім того, зелений чай дозволяє інтенсивно займатися фізичними вправами протягом більш тривалих періодів часу - спалюючи більше калорій і жиру - повідомляє "Американський журнал фізіології". Чашка зеленого чаю містить приблизно 50-150 міліграмів поліфенолів. Для споживання дорослими, Медичний центр університету Меріленда рекомендує від 240 до 320 міліграмів поліфенолів на день - доступний у 2 - 3 чашках зеленого чаю залежно від марки. Зелений чай містить нульову кількість калорій. Якщо ви підсолоджуєте чай медом, кількість калорій піднімається до 22 на чайну ложку або 68 калорій на столову ложку.
UMMC рекомендує уникати зеленого чаю, якщо у вас є медичні проблеми, включаючи проблеми з серцем, високий кров'яний тиск, проблеми з нирками або печінкою, виразки шлунка або страждаєте від тривоги. При інших проблемах зі здоров’ям, перед вживанням зеленого чаю, проконсультуйтеся з лікарем.
Вода
Вода не містить калорій, жиру чи цукру і робить здоровою, дієтою альтернативу цукристим безалкогольним напоям. Крім того, споживаючи два 8 унцій. склянки води перед їжею пригнічують апетит, так що ви їсте менше під час їжі, пише Science Daily. Вода наповнює і розганяє ваш шлунок, викликаючи відчуття повноти.
Знежирене молоко
Вживання знежиреного молока та кефіру - двох молочних продуктів, багатих на кальцій - може прискорити вагу, яку ви втрачаєте, дотримуючись дієти, заявляє університет Тенесі МБ Земель. Під час дослідження, проведеного в травні 2005 р. «Дослідження ожиріння», група добровольців із зайвою вагою їла план низькокалорійної їжі, який включав три молочні порції на день, а інша група їла той же план без молочних продуктів. Група, що споживає молочні продукти, втрачала вдвічі більше жиру та масу тіла. Земель заявляє, що вітамін D і кальцій, які містяться в достатку в молочних продуктах, активізують ферменти, що спалюють жир у вашому організмі. З його 80 калорій, чашка знежиреного молока робить здоровий низькокалорійний напій..
Червоне вино
Червоне вино містить оздоровчий антиоксидант ресвератрол. Вживання помірних кількостей червоного вина може компенсувати збільшення ваги при переїданні, пише Science Daily. Дослідження на тваринах, представлене на 90-й щорічній зустрічі Ендокринного товариства, показало, що одержуваний червоним вином ресвератрол компенсує збільшення ваги у лабораторних тварин, які їдять дієту, збагачену калоріями. На сьогодні не існує людських досліджень. Переконайтесь, що ви не вживаєте більше однієї склянки для жінок і двох склянок для чоловіків. Пиття більше цієї кількості може сприяти набору ваги. Червоне вино містить 80 калорій у склянці 4 унції та 160 ккал у склянці 8 унцій.
