Прихильність до здорового способу життя спалювати зайвий жир та розвивати нежирне тіло може призвести до загальних покращень вашого здоров’я. Але перш ніж ви зможете відчути ці переваги, ви повинні вибрати форму серцево-судинних вправ для спалювання жиру. Тренування на біговій доріжці та еліптичні тренери можуть призвести до опіку висококалорійних калорій. Однак, щоб побачити результати втрати жиру, ви повинні з’єднати свій новий режим тренування зі зменшенням калорійності.
Ваш темп диктує ваш опік
Ваш середній темп диктує кількість калорій, які ви спалюєте, використовуючи бігову доріжку або еліптичний тренер. Ключовим елементом, який потрібно пам’ятати - чим швидше ви рухаєтесь, тим більше спалюєте калорій. HealthStatus повідомляє, що 195-кілограмовий чоловік спалює близько 755 калорій за 45 хвилин на еліптичному тренері. Калорійність, яку ви відчуваєте на біговій доріжці, залежить від того, ходите ви чи бігаєте. Людина такої ж ваги спалює близько 342 калорій при ходьбі за 4 милі / год, а 562 калорій - 5 км / год. Коли ваш організм спалює на 3500 більше калорій, ніж споживає, ви втрачаєте кілограм жиру.
