Грижа хіата може зробити трапези нещасними. Гіатальна грижа виникає, коли невелика частина вашого шлунка ковзає в груди через слабке місце або перерву в діафрагмі. Симптоматична гіатальна грижа відригує шлункову кислоту назад у стравохід, викликаючи печію, утруднення ковтання та біль у грудях, пов’язану з гастроезофагеальної рефлюксною хворобою або ГЕРХ. Для лікування хіатальної грижі клініка Клівленда радить підтримувати здорову вагу, кинути палити, їсти невеликі прийоми принаймні за три години до чотирьох годин, перш ніж лежати та уникати жирної та кислої їжі. Зверніться до лікаря за порадою і наповніть тарілку здоровою їжею, щоб полегшити симптоми.
Пісне м'ясо
Віддавайте перевагу пісному м’ясу та уникайте жирного м’яса, якщо у вас є грижа хіаталу. М’ясо з високим вмістом жиру, включаючи багато червоного м'яса та нарізки, може погіршити стан. Вибирайте пісні джерела білка, такі як курячі грудки без шкіри, скумбрія та тріска. Якщо ви любите гамбургери та м'ясний хліб, замініть фаршену індичку на фарш. Квасоля - це здорове нежирне джерело білка, як і тофу та інші соєві продукти, якщо у вас немає соєвої алергії. Запікайте м'ясо та рибу замість того, щоб їх смажити, і уникайте надзвичайно гострих приправ та маринадів.
Овочі та фрукти
Овочі - прекрасний вибір гарнірів та закусок, оскільки більшість не погіршить грижу хіатала. Темна листяна зелень, така як брокколі та шпинат, забезпечує багато кальцію та вітаміну групи В, а червоний перець та морква - чудові джерела антиоксидантів. Інші овочі, які ви можете насолоджуватися, включають капусту, солодку картоплю, кабачки та стручкову квасолю. Фрукти, що містять антиоксиданти, можуть допомогти зменшити або запобігти появі симптомів, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. До здорових фруктів належать абрикоси, вишня, малина, чорниця та диня. Уникайте кислих і цитрусових фруктів, таких як помідори, грейпфрут і апельсини, оскільки вони можуть посилити вашу печію.
Зерно, олія та молочна продукція
Вибирайте цільнозернові крупи над рафінованими крохмалями, щоб додати клітковину у свій раціон. Коричневий рис, нарізана сталь вівсяна каша, хіноа, цільнозернові макаронні вироби та житній хліб - це розумний вибір цільнозернових волокон. Уникайте перероблених продуктів, що містять рафіновані крохмалі та цукор, такі як комерційне печиво, торти, сухарі та білий хліб. Рафіновані крохмалі також завантажені трансжирними кислотами; вибирайте натомість здорові жири, такі як оливкова олія та сафлорове масло. Зберігайте свій молочний вибір з низьким вмістом жиру, оскільки продукти з високим вмістом жиру можуть погіршити вашу грижу гіаталу. Виберіть молоко з нежирним і знежиреним сиром, сиром, сметаною та йогуртом, щоб додати молочний продукт до свого раціону.
Напої
Вода - найкращий вибір напою, якщо у вас є грижа хіатала. Уникайте фруктових соків, кави та кофеїнових напоїв, оскільки вони можуть спричинити появу симптомів грижі хіатала. Алкоголь та газовані газовані напої також можуть спричинити проблеми. Трав'яні чаї чудово, але тримайтеся подалі від чаю з м’ятою, оскільки це може спричинити печію.
Заходи безпеки
Більшість гриж діафрагми не є проблематичними, але якщо у вас виникають симптоми, проконсультуйтеся з лікарем. Ліки за рецептом і без рецепта можуть полегшити симптоми грижі хіатала, але приймати їх можна лише під наглядом лікаря. Порадьтеся зі своїм лікарем або дієтологом, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон, якщо ви вагітні або маєте серйозні захворювання, наприклад, діабет або серцеві захворювання.
