Залізо - життєво важливий мінерал, який потребує організм для нормальної роботи. Однак Національне управління охорони здоров'я харчовими добавками або ОРВ вказує на те, що занадто багато заліза може спричинити серйозні ускладнення для здоров'я. Можливо, ви захочете приймати вітаміни, що не містять заліза, та утримувати добавки із залізом, щоб уникнути перевантаження залізом, стан здоров'я, який призводить до того, що надлишок заліза зберігається в таких життєво важливих органах, як печінка та серце.
Детальніше про залізо
Залізо важливо для міцного здоров’я в потрібних кількостях; залізо - це невід'ємна частина вашого гемоглобіну та міоглобіну, які доставляють кисень до м'язів та тканин відповідно, зазначає ОРС. Далі Центри контролю захворювань вказують, що залізо є частиною ферментів, які допомагають перетравлювати їжу, яку ви їсте. Дефіцит заліза впливає на всі частини тіла, викликаючи втому та ослаблену імунну систему. З іншого боку, занадто багато заліза може бути токсичним і навіть смертельним.
Залізне перевантаження
Вітаміни, що не містять заліза, підходять - і навіть потрібні - для людей, які вже страждають від перевантаження залізом. Ця умова може бути успадкована, каже Інститут розладів заліза, або її можна придбати, споживаючи надто багато заліза або отримуючи постріли та ін’єкції заліза. Генетичні розлади, які можуть спричинити перевантаження залізом, включають всі типи гемохроматозу, серповидноклітинні захворювання, таласемію, Х-пов'язану сидеробластичну анемію, дефіцит специфічних ферментів та розлади, що впливають на те, як транспортується білок у вашому організмі.
Ознаки та симптоми
Надлишок заліза у вашому організмі викликає численні небажані ознаки та симптоми і навіть може спричинити загрозу життю медичних станів, зазначає Інститут розладів заліза. Перевантаження заліза характеризується хронічною втомою, болем у животі та суглобах, випаданням волосся, зниженням лібідо чи імпотенції, депресією та шкірою, що має попелястий або бронзовий колір. Перевантаження залізом може призвести до захворювання печінки, діабету, інфаркту, остеоартриту, остеопорозу та проблем з функціонуванням надниркових залоз.
Кому не потрібне залізо
Дорослі чоловіки та жінки в постменопаузі рідко страждають від дефіциту заліза і мають більш високий ризик перевантаження залізом. Якщо ви потрапили до однієї з цих груп населення, ОРВ підкреслює важливість спілкування з лікарем, перш ніж приймати вітаміни з препаратами заліза або заліза. Крім того, люди, які щойно отримали переливання крові, більше ризикують перевантажити залізом. ОРВ вказує на те, що люди з гемохроматозом надзвичайно легко засвоюють залізо; однак цей стан часто не виявляється, поки перевантаження залізом вже не спричинило пошкодження органів.
Залізо, вітаміни та дієта
Добавки заліза та вітаміни із залізом можуть бути доречними, якщо у вас є залізодефіцитна анемія, зазначає ОРС. Залізо додаткове залізо також може бути придатним для очікуючих матерів, недоношених дітей, немовлят, малюків, дівчат-підлітків, жінок дітородного віку, а також тих, у кого ниркова недостатність або порушення, які не дозволяють їм засвоювати залізо. Однак, ОРВ зазначає, що ваші харчові потреби повинні задовольнятися продуктами, які ви їсте - а не вітамінами та добавками, які ви приймаєте. Залізо рясне в продуктах тваринного і рослинного походження, таких як яловичина, індичка, боби, сочевиця та збагачені залізом злаки.
Поговоріть з лікарем
За даними MayoClinic.Com, якщо ви здорова доросла людина, яка їсть збалансовану, всебічну дієту, доповнення свого харчування вітамінами не повинно бути необхідним. Порадьтеся з лікарем або дієтологом про дієтичні добавки, які можуть бути корисними для вас, враховуючи калорійність, дієту, стадію життя та стан здоров'я. Обов’язково запитайте, чи дієтичні добавки будуть взаємодіяти з медикаментами, які ви приймаєте зараз, чи вони спричинить побічні ефекти, радить MayoClinic.Com.
