Існує стара приказка, яка говорить: "Якщо болять ноги, все болить", і це може бути далеко не правдою. Причини болю в стопі різноманітні, але загальний знаменник полягає в тому, що біль у стопі може насправді уповільнити вас. Дефіцит вітамінів у розвинених країнах рідкісний, оскільки більшість людей отримують належну кількість поживних речовин у своєму раціоні. Однак, якщо ви суворий вегетаріанець, алкоголік або стан мальабсорбції, що впливає на травну систему, можливо, ви не отримуєте достатню кількість вітамінів, включаючи вітаміни групи В. Дефіцит деяких вітамінів групи В викликає біль у стопі. Проконсультуйтеся зі своїм ортопедом або лікарем про причину болю в ступні, перш ніж доповнити дієту вітаміном В.
Дефіцит вітаміну В-1
Вчені спочатку виявили вітамін В-1, або тіамін. Поряд з іншими вітамінами групи В, він є водорозчинним, тобто не зберігається організмом і виводиться з сечею. Вам потрібен вітамін B-1, щоб допомогти перетравлювати вуглеводи, використовувати жири та білки, виробляти еритроцити та сприяти правильній роботі вашої імунної та нервової систем. Алкоголіки та люди похилого віку схильні до дефіциту вітаміну В-1, внаслідок чого виникає авітаміноз, захворювання, що викликає слабкість, втому, збільшене серце та сплутаність свідомості. Це також викликає набряки, печіння, поколювання та колючий біль у стопах та гомілках.
Дефіцит вітаміну В-6
Вітамін В-6, який також називають піридоксином, є ще одним вітаміном групи В, який ви повинні отримувати через свою дієту. Вітамін В-6 має вирішальне значення для здорової шкіри, засвоєння вуглеводів, жирів та амінокислот з білків та вироблення еритроцитів. Це також вимагає ваша нервова система. Дефіцит викликає хворобливі печіння та поколювання у ваших стопах. Дефіцит вітаміну В-6 також викликає лускату висип, тріщини в куточках рота, судоми і набряклий червоний язик. Алкоголіки та ті, у кого є синдроми мальабсорбції, такі як хвороба Крона, більше схильні до розвитку дефіциту вітаміну В-6, але деякі ліки, включаючи пеніциламін та гідралазин, також можуть знизити рівень вітаміну В.
Дефіцит вітаміну В-12
Вітамін В-12, який також називають кобаламіном, має найскладнішу хімічну структуру з усіх вітамінів групи В і єдиний, який містить металевий кобальт, повідомляє Орегонський державний університет. Вітамін В-12 є невід'ємною частиною синтезу ДНК та ферментів, функцій нервової системи та вироблення еритроцитів. На відміну від інших вітамінів групи В, вітамін B-12 зберігається у вашій печінці. Дефіцит вітаміну В-12 є поширеним у літніх людей і призводить до стану, який називається згубною анемією. Симптоми дефіциту вітаміну В-12 включають поганий апетит, біль у язиці, втрату пам’яті та слабоумство, а також утруднену ходьбу та болісні відчуття поколювання та оніміння ніг.
Дефіцит біотину
Хоча це класифікується до сімейства вітамінів групи В, AltMD стверджує, що біотин насправді є коферментом, який працює разом з вітамінами групи В. Ви отримуєте біотин за допомогою своєї дієти. Вам потрібен біотин для синтезу жирних кислот, для побудови білка з амінокислот і отримання енергії при розщепленні вуглеводів. Це також допомагає підтримувати здоров’я ваших нервів, шкіри, волосся та нігтів. Дефіцит біотину викликає втому, сіруватий колір шкіри, шкірні висипання та проблеми з травленням. Це також призводить до того, що ваша шкіра стає болісно чутливою до дотику з поколюванням в ногах і руках.
