На веб-сайті MedlinePlus перелічено 14 різних можливих причин виникнення спазмів рук. Здається, що жоден фактор не може точно спровокувати спазми, тому важко встановити причину. Однак два особливих дефіциту вітамінів можуть грати роль. Основний дефіцит вітаміну, пов’язаний із судомами в руці та інших місцях, - це нестача вітаміну D. Дефіцит вітаміну В6 також може мати вплив. Інші причини включають брак мінералів або загальне зневоднення.
Судоми
Будь-яка мускулатура тіла може відчувати спазми. Однак судоми, як правило, частіше виникають на ногах, руках, а іноді і стопах і руках. Перевтома і зневоднення часто викликають спазми у спортсменів. Проведення тривалого часу за комп’ютером за допомогою миші або клавіатури також може викликати судоми рук. Самі судоми - це дуже швидкий посмикуючий спазм всередині м’яза. Це посилає больові імпульси до мозку до тих пір, поки посмикування не припиниться.
Вітамін D
Без вітаміну D ваш організм не міг би використовувати кальцій. Як всі діти знають, кальцій, який ви знаходите в молоці та інших молочних продуктах, допомагає будувати здорові зуби та кістки. Ваш організм виробляє лише вітамін D через шкіру, залучаючи реакцію із сонячним світлом. Дієтичні джерела включають рибу та молочні продукти, але при серйозному дефіциті можуть знадобитися добавки. За словами Роберта В. Ніла, доктора медицини, дефіцит вітаміну D може призвести до спазмів руки або руки.
Вітамін В6
Вітамін В6 або піридоксин можуть допомогти придушити м’язові спазми. Дефіцит B6 опосередковано може призвести до збільшення спазмів рук. Дослідження 1998 року, опубліковане в «Нейромускулярному розладі», показало, що у пацієнтів, які страждають на хворобу МакАрдла, які припинили приймати препарати В6 протягом 10 тижнів, спостерігалося збільшення м’язових спазмів. Ви можете отримати B6 з таких продуктів, як риба, яйця, продукти із зародків пшениці, зернові та волоські горіхи.
Корисні копалини
Хоч і відрізняється від вітамінів у поживному сенсі, варто зазначити, що нестача певних мінералів, здається, викликає спазми. Дієта з дуже низьким вмістом калію, натрію, магнію та, можливо, кальцію може змусити ваші руки спазмувати, згідно з даними Служби охорони здоров'я в Колумбійському університеті. Якщо ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, ви втрачаєте мінерали через піт. Якщо ви не заміните їх, у вас можуть виникнути проблеми. Ваші м'язи потребують цих мінералів, відомих як електроліти, щоб правильно стискатися та функціонувати. Без них вони схильні до спазмів.
