Люди в середині 20-х років починають своє доросле життя. Закінчивши навчання в коледжі та влаштувавшись на роботу, місто та спосіб життя, 25-річним дітям було б добре звернути увагу на фактори здоров'я, які можуть впливати на їх сучасний та майбутній оздоровлення. Займаючись здоровою рутиною та харчуванням та склавши фінансовий план у 25 років, ви можете виплатити дивіденди за все життя.
Крок 1
Уникайте факторів ризику захворювань серця. За даними Національного інституту серцевих легенів та крові (NHLBI), 80 відсотків жінок у віці від 40 до 60 років мають один чи більше факторів ризику розвитку серцевих захворювань; наявність лише одного фактора ризику подвоює ваші шанси на розвиток захворювання. Факторами ризику є куріння, надмірна вага, гіпертонія або високий рівень холестерину або неактивний стан. Оскільки накопичення артерії «поганого» холестерину може початися рано, NHLBI рекомендує молодим людям, особливо жінкам 20–30-х років, дізнатися більше про фактори ризику серцевих захворювань та вжити заходів, щоб їсти здорову їжу та фізичні вправи регулярно.
Крок 2
Забезпечте своє фінансове здоров'я. Письменники компанії Kiplinger, компанії з фінансових рекомендацій, порадили людям у 20-х роках про чотири кроки до фінансової безпеки. Рекомендується знайти кар'єрний шлях у секторі, який працює для вас, та намітити, куди ви хочете піти. Наявність у заощаджувальному рахунку фонду надзвичайних ситуацій для покриття витрат на три-шість місяців допоможе вам краще заснути. Написання плану, як погасити свій борг за цільовою датою, допоможе вам відчути контроль. Нарешті, починаючи економити лише 150 доларів на місяць на пенсійному рахунку за 20 років, перш ніж більшість людей це означатиме, ви маєте перевагу в розмірі 180 000 доларів, якщо ви отримаєте 8 відсотків грошей на своєму пенсійному рахунку.
Крок 3
Пийте мінімально. За даними лікарів-експертів, які цитують "Redeye", щоденної чиказької газети, яка обслуговує читачів у їхні 20-ті та 30-ті роки, чоловіки 20-х років мають пити не більше двох напоїв на день, тоді як жінкам - не більше одного. Це тому, що надмірне вживання алкоголю може зашкодити здоров’ю печінки, підшлункової залози та шлунку. Не кажучи вже про підвищення шансів на аварію на автомобілі.
Крок 4
Зробіть підсумки свого психічного здоров’я. Медики, які цитують статтю "Здоров'я" про здоров'я протягом 20-ти сотень, зазначили, що доросла молодь - це критичний час для виявлення та прагнення зрозуміти проблеми психічного здоров'я, які, як правило, з'являються до 24 років. Найпоширеніша проблема психічного здоров'я - це депресія, яка може бути здивована, почувши, що стосується більше 1 у 10 молодих жінок і 6 відсотків молодих чоловіків. Бережіть себе і не ходіть самі по собі; обговоріть усі можливі проблеми зі своїм постійним лікарем, знаючим фахівцем, який може порекомендувати варіанти, які найбільше цікавлять вас. Ваш розумовий світогляд визначає те, як ви бачите світ і на нього можуть впливати хімічні дисбаланси, які виникають під час дорослішання; психічне здоров'я - важлива частина вашого загального здоров’я.
Крок 5
Боріть із ожирінням дієтою та фізичними вправами. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), у 2009 році приблизно на 2, 4 мільйона більше дорослих людей страждали ожирінням, ніж у 2007 році. Якщо вам до середини 20-х років, ви все ще формуєте схеми харчування та фізичних вправ, які стануть звичайними на все життя, тому не дозволяйте собі бути частиною "нового ожиріння". На думку більшості експертів, слід займатися не менше 20 хвилин на день, п’ять днів на тиждень. Зробіть здорове задоволення від їжі, вибираючи рецепти з родиною та друзями; зробіть вправу приємною, приєднавшись до тренажерного залу з класами, танцювальною студією чи спортивною атлетичною командою чи клубом.
Крок 6
Навчіться та застосовуйте методи безпечного сексу та пройдіть тестування. Інфекції, що передаються статевим шляхом, досягають піку в молодому віці, і 45 відсотків жінок у віці від 20 до 24 років мають позитивний результат на ВПЛ або вірус папіломи людини. Якщо ви займаєтесь незахищеним сексом, вам слід пройти перевірку, будь то чоловік чи жінка. Жінки до 26 років можуть отримати вакцину проти ВПЛ, а чоловіки до 26 років мають можливість отримати вакцину проти ВПЛ для захисту від генітальних бородавок.
