Триденні дієти - це швидкі дієти для схуднення, які часто обіцяють втратити 10 кілограмів всього за 72 години. Відомий багатьма назвами, серед яких дієта клініки Клівленда, дієта Американської серцевої асоціації або дієта Кайзера, конкретний план прийому їжі також може бути зазначений при призначенні дієти. Іноді це триденна дієта з буряком або триденна дієта з хот-догом та морозивом. За будь-яким іменем, це нездоровий план харчування, який дає обіцянки зниження ваги, які він не зможе дотримати.
Огляд дієт
Триденна дієта з буряків включає буряк крім буряка, але вона не включає різноманітні здорові продукти, а також не забезпечує достатню кількість калорій або поживних речовин. Це дуже низькокалорійна дієта - середнє споживання становить лише близько 700 калорій щодня. Сама дієта є жорсткою, три невеликі прийоми їжі на день, не допускається перекушування між прийомами їжі. Деякі версії дієти пропонують повторювати програму щотижня, поки ви не досягнете цілей щодо схуднення.
План харчування
План прийому їжі простий, і заміни не допускаються. Ви можете пити лише некалорійні напої, такі як чорна кава, звичайний чай та вода. Сніданок - це одна порція фруктів, одна порція складного вуглеводу та одна порція тваринного білка. Обід - це просто одна порція білка і одна складна вуглевод. Вечеря - найбільший прийом їжі за день і включає дві порції білка, одну фрукт, одну порцію зеленого овоча та 1 склянку буряка, а потім невелику порцію ванільного морозива.
Харчування буряками
Буряк не має ніякої магічної жирової здатності, а також не сприяє схудненню. Буряк - це крохмальний коренеплід, багатий клітковиною та чудовим джерелом вітаміну С та фолатів. І зелень, і корінь можна їсти, хоча триденна дієта вимагає коріння. Буряк мало калорійний; 1 склянка містить менше 60 калорій, але забезпечує 10 відсотків вашої RDA для клітковини. Буряк містить багато марганцю, заліза та міді і містить 10 відсотків від щоденної потреби у вітаміні С.
Втрата ваги
Ви можете схуднути під час триденної дієти з буряком, але лише тому, що це різко скоротить калорії для більшості людей. Значна частина ваги, яку ви втрачаєте, буде вагою води і швидко відновиться після закінчення триденної дієти. Існують побічні ефекти, пов’язані з дуже низькокалорійними дієтами, які включають електролітний дисбаланс та гіпоглікемію. Ознаками низького рівня цукру в крові є головний біль, голод, втома, хиткість і перепади настрою. Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж починати VLCD. Триденна бурякова дієта не підходить підліткам або дорослим людям і може погіршити наявні медичні умови.
