Хороший рецепт запору може включати зелений пюре, приготований з будь-якого типу зелені, поєднаний з фруктами для солодкості та аромату. Вода зазвичай міститься у складі води та інші інгредієнти, такі як насіння льону, насіння чіа чи конопель, або навіть білковий порошок. Після випиття зеленого пюре, спочатку дефекація може змінюватися в міру адаптації травної системи. Деякі люди відчувають слабкіший стілець, а інші можуть відчувати запор. Враховуючи час, травлення вирівнюється, коли ваш організм звикає до більш здорового харчування. Очищені продукти також зберігають свої корисні компоненти та збільшують споживання вітамінів та антиоксидантів, що знижує ризик серцевих захворювань, йдеться у випуску «Британського журналу харчування» за квітень 2013 року. Зверніться до лікаря, якщо у вас є якісь питання або проблеми.
Ефект зеленого коктейлю
Зелені коктейлі рясніють двома важливими компонентами для здорового травлення та регулярності кишечника: клітковиною та водою. Крім води, яка додається до коктейлів, сирої їжі є дуже високий відсоток води. Ці дві речі допомагають підтримувати об'єм у стільцях і зберігають їх м'які, щоб вони легко проходили через кишечник. Доктор Сірс пояснює, що збільшуючи клітковину у своєму раціоні, ви також повинні збільшувати воду, щоб запобігти появі запорів, оскільки клітковина сама по собі не призводить до регулярності кишечника. Збільште кількість води, яку ви п'єте протягом дня, щоб ретельно збалансувати споживання клітковини коктейлів. Зелені коктейлі можуть принести користь вашому здоров'ю і іншими способами. Наприклад, додавання соку капусти в коктейль може знизити рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань, згідно з дослідженням "Біомедичні та екологічні науки" у квітні 2008 року.
: Кращі продукти і напої для зняття запорів
Смузи при запорах
Дієта з нестачею свіжих фруктів і овочів може призвести до запорів, коли в організмі немає необхідної клітковини для переміщення стільця через травний тракт. Коли стілець сидить у кишечнику, тонус м’язів втрачається, а діаметр кишечника збільшується у міру накопичення стільця. Після введення в раціон зелених коктейлів кишечнику доводиться підлаштовуватися під новий приплив клітковини та води. Деякі люди можуть відчути те, що здається продовженням запорів, коли насправді організм просто не встиг регулюватись, або недостатній прийом води забороняє волокні виконувати свою роботу.
Часові рамки
Організм кожної людини по-різному реагує на зелені коктейлі. Різноманітні фактори, в тому числі кількість споживаних зелених коктейлів протягом тривалого часу, який людина страждала від запору, відіграють важливу кількість часу, необхідного для досягнення нормальної елімінації. Для деяких людей кілька днів - це все, що потрібно. Для інших коктейлі при запорах можуть зайняти тижні. Люди, які відчували запор протягом багатьох років, повинні дозволити своєму кишечнику можливість оздоровитись і нормальний м'язовий тонус повернеться.
: Домашні засоби для негайного лікування запору
Міркування щодо коктейлів
Деякі люди можуть відчувати несприятливий травний ефект від вживання зелених коктейлів при запорах. Кожен, хто має хронічний стан, пов’язаний з травною системою, повинен обговорити використання зелених коктейлів з лікарем перед тим, як додати їх до дієти. Зелені коктейлі не призначені для лікування запорів або будь-якого стану. Завжди спілкуйтеся зі своїм лікарем для діагностики та лікування.
: Вправи для негайного усунення запору
