Всі хочуть розкішного волосся, сяючої шкіри та міцних нігтів, все це залежить від адекватного споживання поживних речовин. Препарати краси призначені для забезпечення всіх вітамінів і мінералів, необхідних для цих переваг - але чи безпечні вони? Оскільки такі продукти часто містять великі дози вітамінів, вони можуть викликати побічні ефекти. Як і будь-яку харчову добавку, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-який із цих продуктів.
Таблетки для волосся, шкіри та нігтів
Академія Флориди перераховує деякі найкращі поживні речовини, необхідні для здорового волосся, шкіри та нігтів. Ці поширені компоненти краси добавки включають вітаміни А, С, D, Е, К, кілька вітамінів групи В і цинк. Косметичні добавки схожі на полівітаміни, але їх формули часто дещо менш обширні. Вони також можуть містити неактивні компоненти сої або арахісу.
Можливі побічні ефекти цих видів добавок можуть включати діарею, запори та розлад шлунку, зазначає WebMD. Симптоми, як правило, тимчасові і проходять з часом. Однак неактивні компоненти можуть викликати алергічні реакції у чутливих людей. Ця реакція зустрічається рідко і може проявлятися як кропив’янка або набряк язика, обличчя або горла.
Завжди приймайте рекомендовану дозу. Передозування може викликати нудоту, блювоту і діарею. Це також може призвести до непритомності або утрудненого дихання, що є надзвичайною ситуацією в медицині.
Роль біотіну в косметичних добавках
Біотин - популярний компонент таблеток для волосся, шкіри та нігтів. За даними Інституту Лінуса Полінга, дефіцит біотину чи вітаміну В7 був пов'язаний із випаданням волосся та висипаннями на шкірі. Інститут наводить попередні дані, які свідчать про те, що вітамін може зміцнити ламкі нігті.
Його часто включають в якості одного з інгредієнтів для краси, але деякі споживачі вирішують приймати його самостійно. Якщо ви приймаєте його окремо або в поєднанні з іншими вітамінами, він, як правило, добре переноситься.
Однак майте на увазі, що дуже висока дозування біотину, що присутня в добавках до краси - до 650 разів більше рекомендованої добової норми - може спричинити неправильні результати лабораторних тестів. Американська адміністрація з питань харчування та лікарських засобів попереджає, що високе споживання біотину може перекосити рівень гормону та маркери серцевих нападів, таких як тропонін. Ці неточності можуть призвести до неправильної діагностики та неналежного ведення пацієнтів, що іноді становить серйозну небезпеку.
Біотин також може взаємодіяти з певними ліками, і, навпаки, деякі ліки можуть взаємодіяти з біотином:
-
Препарати, призначені при епілепсії, можуть знижувати рівень біотину, застерігає Національний інститут охорони здоров'я.
-
Біотин може знизити ефективність препаратів, розщеплених печінкою, попереджає MedlinePlus. До них відносяться спазмолітичний препарат циклобензаприн та антипсихотичний препарат клозапін, а також серцевий препарат пропранолол, бронхолітичний теофілін
та інші.
Чи ефективний біотин для росту волосся та нігтів? У дослідженні 2017 року, що з’являється в журналі Skin Appendage Disorders, зазначено, що невеликі дослідження підтримують використання добавки у здорових людей, але добавки можуть мати користь у випадку дефіциту біотину.
Альтернативи добавкам краси
Оскільки таблетки для волосся, шкіри та нігтів мають недолік, чи є кращий спосіб отримати всі поживні речовини, необхідні для здорового стану обличчя та волосся? Дотримання здорової дієти, збагаченої фруктами, овочами, бобовими, цільними зернами та жирною рибою, допоможе забезпечити достатній прийом їжі без можливих побічних ефектів. Healthline рекомендує особливо корисні продукти, включаючи:
- Жирна риба, така як лосось та скумбрія, для омега-3 жирних кислот
- Авокадо для вітаміну Е та незамінних жирних кислот
- Насіння для вітаміну Е, цинку та селену
- Горіхи для незамінних жирних кислот
- Солодка картопля для бета-каротину, попередника вітаміну А
- Солодкий перець для вітаміну С
- Шпинат для заліза, фолатів і вітамінів А і С
