MayoClinic.com стверджує, що у немовлят плоска стопа і у більшості людей будуть розвиватися дуги, як у дорослих, але це не все. У клініці зазначено, що плоскі дуги можуть не завдати фізичного болю багатьом людям. Кожна стопа має 26 кісток, 33 суглоби і більше 100 м’язів, сухожиль і зв’язок. Враховуючи це, плоскостопість може бути наслідком неправильного взуття або падіння задньої великогомілкової зв’язки.
Прогулянка вологим піском
Крок 1
Ходити босоніж через мокрий пісок на пляжі. Уважно вивчіть сліди. Якщо ви бачите, що кожен слід «повний», тобто вся ваша стопа залишила враження на піску, ви плоскостопі. Якщо ви помітили, що на ваших слідах видно «вирізане», де ваша арка не вдавилася у мокрий пісок, ви насправді не плоскостопі.
Крок 2
Сядьте на стілець і схрестіть босою правою ногою через ліве стегно. Згинайте праву ногу і дивіться на ваш поштовх. Якщо ви можете бачити глибоку, безпомилкову криву вздовж аркового ліжка, ви не пласкастої. Якщо ви помітили, що ваша дугоподібна стопа залишається рівною уздовж медіальної дуги, ви, ймовірно, плоскостопі.
Крок 3
Наступіть босими ногами на подушку з пінопласту для пам’яті, яку можна придбати як брухт у магазинах матраців. Відійдіть негайно від подушки і подивіться, чи не стоїть ваш слід - не відображається справжня арка, це означає, що ви плоскостопість, або якщо ви бачите форму "зворотного С" - це означає, що у вас арка.
Те, що вам потрібно
-
Стілець
Подушка з пінопласту пам'яті
Порада
Бути плоскостопістю не означає, що у вас є інвалідність. Якщо ваші щиколотки вивертаються або в ході, коли ви ходите чи бігаєте, носіть взуттєві вставки, які підтримують ваше аркове ліжко, щоб ви не змогли пронатіти або сунітувати. Якщо у вас виникають болі в дугах, проконсультуйтеся з ортопедом, який може оцінити вас та призначити відповідні вправи для фізичної терапії для відновлення дуг.
